43の健康的なシーフードのレシピは素晴らしいです

毎晩夕食に健康的な食事を食べてください。 닭 野菜は非常に速い場合があります。より賢い選択をしたいからといって、味をスキップする必要があるわけではありません！

栄養価の高いおいしい食べ物を食べる最良の方法は、魚を食べることです。サーモン、タラ、エビ、マグロ、カキ、カニ、ムール貝、黒い牛肉など、さまざまな種類の魚介類があります。さらに、シーフードを食べることは、心臓病や脳卒中のリスクを低下させるなど、多くの健康上の利点を提供するタンパク質とビタミンDの優れた供給源として機能します。幸いなことに、私たちは家でかき混ぜるためにたくさんのシーフードのレシピを持っていました。魚料理はあなたが思っているよりも簡単です。まず第一に、あなたは何をすべきかを知っているでしょう！

実際、準備が簡単な43の魚ベースのレシピがあります。料理する時が来ました！そして、魚の皿が家全体の匂いを嗅ぐことを恐れているなら、それを避ける方法に関するいくつかのヒントがあります。また、私たちをお見逃しなく 2022年に腹部脂肪を溶解する22食 .

魚とフライドポテト

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

魚とフライドポテト의 아이디어는 고전적인 것입니다. 바삭 바삭한 밤은 바삭 바삭한 감자 더미와 함께 부드러운 생선과 결합되어 있습니다. 영어 메인의 이유가 있습니다! 이 레시피에서, 우리는이 빵 구호가 구워져 고향 감자와 함께 제공되기 때문에 모든 추가 칼로리 (깊은 튀김)를 주장하는이 요리의 일부를 남겨 둡니다.

魚とフライドポテト에 대한 레시피를 얻으십시오.

グラスパンのパン粉でオーブンで魚を焼いた

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

このオーブンの焼き魚はまだ魚が望んでいたようにバターで満たされていますが、それはパンの星である星の塊であり、満足のいくクランチをもたらし、カロリーの半分以上をカットします。

ハーブ付きのオーブンで焼いた魚のレシピを入手してください。

ブランデーを使ったカクテル

アボカドとキャベツが付いた魚のサンドイッチ

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

ファーストフードジョイントで見つけることができるバージョンとは非常に異なる古典的な魚のサンドイッチをねじりました！このレシピは、揚げたパティワイサンドイッチの新鮮な切り身に見られるという事実、タルタルソース、クリームアボカド、サクサクしたキャベツに取って代わります。これはここでは神秘的なパティではなく、家で簡単に作ることができる完璧な魚です。

黒い魚のサンドイッチとキャベツのレシピを入手してください。

ジンジャーソースのマグロのオースト

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

アヒマグロは料理のシンプルな作家であり、数分しかかかりません。この料理では、高熱パターンを設定し、油を加え、魚と魚の胡pepperを見ます。ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス、ケールなど、お気に入りの緑の野菜を追加できます。ジンジャーサリオンソースをスキップしないでください！

ジンジャーソースに最適なマグロアイのレシピを入手してください。

マグロとアボカドフィッシュタコス

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今こそ火曜日に改善するための最良の方法です。 Ahuと犯罪のアボカドのマグロのペアは、テーブルに健康的な脂肪をもたらすだけでなく、スパイシーなサルバと玉ねぎの漬物で味を獲得することは困難です。魚の新しいタコスレシピになる可能性があります。

スパイシーなマグロとアボカドの魚のレシピを入手してください。

わさびマヨネーズとアジアに触発されたマグロのハンバーガー

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マグロはハンバーガーを治療するのに適した選択であり、フードプロセッサまたは細かい切断技術を使用して、準備された地面のマグロを作成できます。そして、スパイシーなジュウウェサブを使用すると、実際に熱をもたらすハンバーガーを手に入れます。

わさびマヨネーズに触発されたマグロのバーガーレシピを入手してください。

速くて簡単なイタリアのマグロが溶けます

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このレシピは、準備が簡単で高速です。まだあなたにとって良いです。マグロ溶液の主なコンポーネントであるこれらの追加のMIYAをすべて交換し、代わりにペスト、レモンジュース、オリーブ、玉ねぎを他のフレーバーに追加して、光オブジェクトを維持します。

レシピを手に入れて、イタリアのマグロを速く溶かしてください。

フランスからニコアのためにインスピレーションを受けたマグロ

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フランスに触発されたマグロサラダよりも健康になることはできません。オメガ3マグロ、ムングビーンズ、チェリートマトはすべて、タンパク質、テキスタイル、健康的な脂肪のバランスのために集められています。

フランスに触発されたフランスのきれいなレシピを入手してください。

Qsa diya chipote chipotle

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あいまいなムウサとは別に！このレシピを実際に上げるための鍵は、トルティラのレイアウトを釘付けすることです。ここにはたくさんのチーズがありますが、スパイシーなエビとパーティションは実際にショーを盗みます。

Kwasdala Chafotella Shrimp Crispのレシピを入手してください。

南スタイルのエビと小麦粉

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この南スタイルの古典的な料理には、rib骨、カヤック、半分のキルが含まれており、退廃的な食事のために調理する際に高速小麦粉のベッドに半分の波が含まれていますが、400未満のカロリーフラップが含まれています。

南部スタイルのエビとグリットのレシピを入手してください。

lo-meinのエビ

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あなたが正しい。自宅での操作の準備を支援してください！タンパク質と栄養素のための多くの野菜とエビ。また、オイルはありませんが、アジア料理をあまりにも多くするすべての豊かなフレーバーをもたらします。

ショーレベルでエビのレシピを入手してください。

ウイスキードリンクのレシピ

サクサクしたココナッツエビ

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ココナッツのエビのレシピには、地平線上にファンがいません。パンは、次のディナーパーティーで最初のコースとなるほどうまく機能する低カロリー料理で焼きます。

さわやかなココナッツエビのレシピを入手してください。

悪魔のエビ

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パスタとシーフードを混ぜると、いくつかのカロリーが発生する可能性があります。特に、魚がクリームソースを食べるので、魚がそのような食事を食べる場合。しかし、キッチンでは、あなたは完全に制御されており、このスパイシーなエビは、低カロリーを維持するためにマッシュトマト、白ワイン、コショウの部分を維持しながら、主な味を追加する必要があります。

Fra Diavolo Shrimp Recipeを入手してください。

オーブンのカクテルを横切って切り替えます

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エビのカクテルよりも食事を開く良い方法はありません。残念ながら、この料理は最終的にはカクテルソースレストランのおかげでナトリウム爆弾です。私たちのバージョンでは、古い湾に投げ込まれたオーブンに焼きたてのエビに合うように、真ん中にホットカクテルソースを作成します。

夏の夏とマンゴーガリラヤ

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鈍い甘いエビとサクサクした赤いペッパーストリップの組み合わせは、きれいな夏のロールになります。おそらくあなたは引き続き得ることができます。そしてねえ、将来！

夏とマンゴーの夏のロールのレシピを入手してください。

スペインのニンニクのエビ

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エビはスペインのタパスメニューの主な製品であり、ガーリックオリーブオイルとスモークパプリカでゆっくりと調理された口と口の中で発射するために生産される食事の数です。最初のコースまたはグラスのクサスと焼きアスパラガスを提供できます。

スペインのニンニクのエビ에 대한 레시피를 얻으십시오.

エビのサラダとホットベーコンとほうれん草

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ほうれん草は食べ物です。それはサラダにとって大きな基礎であり、エビ、熱いベーコン、マッシュルームで緑を飾り、素晴らしい昼食をとります。次の段階のサラダはどうですか？

熱いベーコンと一緒にエビとほうれん草のレシピを入手してください。

マンゴージュジンサルサでグリルした癌ケーキ

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癌以外のすべてのために重い癌を患ったくない。ここでは、癌の味を改善し、マンゴー・アボカド・サルサと組み合わせるためにこのパテに入ると、私たちは本当に良くなることはありません。

マンゴージュジンサルサと一緒にベイクドキャンサーケーキのレシピを入手してください。

急性ベイクドイカサラダ

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カラーマリーはしばしばパンで深く揚げますが、ここではより自然な状態で輝く時間があります。このサラダはピーナッツ、トマト、小さなスパイスで満たされているので、揚げたコーティングを見逃すことはありません！

ベイクドカラマリサラダのレシピを入手してください。

チミコーリとのカキ

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カキは常に彼らへの適格な愛を得ていないので、特にこのチミチュリソースを通して、推定のシーフードを明らかにすることができます。彼らは数分間調理するので、このレシピで非常に退廃的な食事をしています。

チミチュリとスカラフィからレシピを入手してください。

白豆とほうれん草のカキ

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白い豆とほうれん草できしみ音を立てるスケールのレシピを入手してください。

ティヤキカキはベーコンに包まれています

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この速いレシピには、カキ、ベーコン、マリネのテリーヤキの3つの材料のみが必要です。この15分の小さな噛みつきは、この強烈な味の組み合わせであり、友人に会う前菜を作り出します。

Teriyakiの陰嚢ベーコンのレシピを入手してください。

カキは間違ったグレージングです

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ミッソは各皿の風味を改善する良い方法であり、このgl薬を複数のoysで試すとすぐに、材料をあらゆるものに入れる可能性があります。しかし、最初にここから始めましょう！

間違ったピンセットのレシピを入手してください。

カキを備えたクラシックリンティン

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この料理は不足していません。実際、それはブリンギンよりもカキで満たされています。

カキで古典的な舌のレシピを入手してください。

イージーカキパウダー

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カキの眺めについては、実際に調理できる薄いスープになる可能性のある薄いスープを想像できます。このレシピは、簡単で清潔で低い代替品のデフォルトとして、クリームの代わりに牛乳を使用しています。そして、はい、すべてのスープスクープにはまだたくさんのベーコンがあります。

軽いカキフィールドのレシピを入手してください。

ローズ・サルサと一緒にベイクド・ワーク

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Salsa Verdeのメキシコとイタリアのバージョンに影響を与えました。パセリ、アンチョビ、狙撃兵、レモンジュースは、この魚の頂上で出会い、グリルのカラの味を強調します。

ベイクドマハヤのレシピをローズサルサと一緒に入手してください。

赤胡pepperソースとスパイシーなマヒ・ミシグリル

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赤いアルコール飲料

1年で大胆な味を追加したい場合は、これはあなたのためのレシピです。いくつかの材料と大きなフレーバーで、軽くてスパイシーなアフリカンペッパーソースが魚を完成させて、大量のビタミンCをもたらします。

赤唐辛子ソースで熱いグリルレシピを入手してください。

ハニーマスタードを焼いたアスパラガスをトレースするサーモン

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ハニーマスタードとサーモンはあなたの人生で何が必要なのかを決して知りませんでしたが、この料理を試してみると、このgl薬が次の段階にある理由がわかります。ソースを作るのにわずか3分かかります！

ベイクドアスパラガスと一緒にハニーマスタードからサーモンのレシピを入手してください。

サロンサーモン甘いチリ

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それはあなたが人生が好きではないと主張する人のために作る魚のタイプです。サーモンは、スパイシーな味と唐辛子のgl薬の甘い味で完全に嘆き悲しまれています。ベイクドブロッコリーと小さなクスクスを追加すると、2番目の助けが必要な人がいます。

甘いチリサーモンのレシピを入手してください。

サーモン、アスパラガス、ヤギのチーズと一緒に卵をスクランブルします

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スクランブルエッグのレシピは、誘n、チーズ、タンパク質など、朝食を食べたいものすべてを含め、健康的です。しかし、私たちはまた、朝を通して満たされる多くの健康的な脂肪と新鮮な野菜を満たします。

サーモン、アスパラガス、ヤギのチーズと一緒にスクランブルエッグのレシピを入手してください。

鮭

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湿ったレンズには栄養素がいっぱいで、簡単にできます。味はオーブンの焼きサーモンに関連付けられ、おいしい充填食のために合併します。

レンズビーンズ付きの焼きサーモンのレシピを入手してください。

大豆のジンジャーバターで焼いたサーモン

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この焼きサーモンのレシピは、豆とジンジャーバターを追加して、魚にタンキーフレーバーを加えます。そして、すべてが400カロリー未満ですか？はい、お願いします。

ジンジャービーンバターを添えた焼きサーモンのレシピを入手してください。

スモークサーモンサンドイッチ

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素早く簡単で健康的なレシピ

タイプミスから分離されています プレッツェル スモークサーモンで大量のカロリーを節約できます。この出血に繊維繊維のブーストを追加し、変更された完全な小麦トーストが提供されます。

スモークサーモンサンドイッチ에 대한 레시피를 얻으십시오.

キノアはモロッコからサーモンと触発されました

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モロッコの食料品の保管室に連絡して、サーモンに甘いと風味を刺激しました。 Quinnoaは、このレシピを満たす複雑でテクスチャの穀物であるため、完全に満足しています。

サケと一緒にモロッコ・キンノアのレシピを入手してください。

サザンセールソース

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時には快適な食べ物が必要であり、南の快適さを超えるものはありません。このペモンレシピは、祖母のホイップを思い出させるシンプルなトマトソースで南部に触発されています。

南スタイルのコーンスタイルのトマトソースのレシピを入手してください。

コーンサルサとサクサクしたコーンパウダー

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

このザクロのレシピはパンで揚げてクランチをもたらしますが、トウモロコシの曲線はプレート上のより多くの風味と食感を提供します。

コーンサルサと一緒にカリカリのコーンパウダーのレシピを入手してください。

Sophobasha Basha

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

料理ですべてを調理することがゲームです。このビーチは完全に蒸発しており、すべてのフレーバーが中に閉じ込められています。ファンの世話をする必要はありません！私は魚、キノコ、アスパラガス、皿の上にソースを越えて飛びました。

海藻ベースパッケージのレシピを入手してください。

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

タンパク質パック階層、オメガ3、ビタミンBは、すでに夕食には明確な選択肢です。低音、ニンニク、トマト、白ワインを作り始めて、蒸気を作るのに十分な液体を加えます。ムール貝は料理に時間がかかりませんので、数分で食べ始める準備ができています。

ニンニクと白ワインでムール貝のレシピを入手してください。

Bistroに触発された唯一のMeunièreFrance

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

このフランスのビストロを自宅で複製するのは非常に簡単で、唯一のムニエールはレストランで最も一般的な料理ではないので、あなたが手に入れる機会のために壮大で美味しくて最も重要な食べ物にしたいと思うでしょう。

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ベイクドナイフフィッシュ

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

島の2つの鋳造物を組み合わせて、剣の魚を焼いて、シチリアの手がかりを取ります。軽くてさわやかなシーフードが一緒に作成され、それはまるで休暇を終えているかのようです。

カポナナと一緒に焼いた黒い牛肉のレシピを入手してください。

フェストベイクドソードステーキ

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

害虫は、事前においしいマリネを生産するので、この料理の秘密です。ここで、私たちはペストからジュースステーキを貫通する前に、高速トマトの魚の頂上にいます。

ペストベイクドナイフフィッシュステーキのレシピを入手してください。

ガーリックバターとティリー

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

すべての食品のリリースは実際には美しく健康であり、ガーリックバターのおかげで、このレシピはこのレシピでより改善されています。魚やバターはスタイルから抜け出すことはありません。幸いなことに、私たちは組み合わせをより健康にする方法を見つけました。

ガーリックバターの黒い塚のレシピを入手してください。

古典的なCioppino

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あなたが馴染みがないなら、ソフィトは魚のスープと柔軟剤です。トマト、ニンニク、ワイン、ハーブ、多くの新鮮な魚介類を組み合わせた高速でおいしいレシピです。夕食に提出して、本物のマスタークックに行きます。そうでなければ、それは夕食のゲストのように見えます！

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