漂白された小麦粉を食べるとき、そしてあなたが理解する前に何を見つけることができるか、何を見つけることができるかを知る必要があります。この繊細な白い粉は、パン、パンケーキ、ワッフル、シリアル、シリアルなど、多くの食品の主な成分です。 クラッカー 、パスタ、パスタ、ケーキ。
名前が示すように、複数の小麦粉は白です。しかし、最初に、彼は洗練されています。言い換えれば、小麦の穀物は、小麦核の食事と細菌の豊富な子会社から完全に抽象的に始まり、より柔らかい内分泌のみを残しました。精製プロセスは、タンパク質、食物繊維、いくつかのビタミンやミネラルに完全に反応するのではなく、少なくともタンパク質をもたらします。 そうではありません！ メンバー医療委員会 Molly Mabar、MS、RD、LD 、登録栄養士。
浄化後、ヤギガスやベンゾイル酸素などの化学粉を処理することにより、刻んだ小麦粉を穀物穀物によって混合します。最終製品は、繊細で柔らかく、理想的で繊細なペストリーを製造するための理想的な軽い白い粉です。
それは家庭用製品ですが、漂白された小麦粉は、健康に関する小麦粉の最良の選択ではありません。重要な食事を見逃すだけでなく、満腹感や血糖コントロールを悪化させるために、洗練された小麦粉で生産された食品を定期的に選択します、とMabar氏は説明します。したがって、穀物で作られた食物にはお勧めします。これには最も栄養素が含まれています 食事 炭水化物が血糖値に与える影響を最小限に抑えます。 MABRAにアドバイスし、毎日の穀物選挙の半分以上で総穀物の100％を選択してください。
ファイアボールアップルサイダー
時間が経つにつれて、漂白された小麦粉製品など、多くの単純な糖を消費すると、インスリン反応が効率的になり、燃料として使用できるインスリン（グルコース）ホルモンを必要とします。これは、インスリンがグルコースを細胞に移動すると、インスリンが血液に蓄積する効果が低いインスリン抵抗性を引き起こす可能性があります。これは、以下に示すように健康上の問題につながる可能性があります。もっと知り続ける方法と健康的な食事方法の詳細については
II糖尿病のリスクは高い場合があります。
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ウォッカを加えた2種混合ドリンク
2型糖尿病は、インスリン抵抗性を特徴とする慢性疾患です。遺伝学、人種、民族の背景が役割を果たしていますが、ライフスタイルは2型糖尿病の主な原因であり、食事と運動を通じて変換できます。 CDCによると、3,000万人のアメリカ人は2型糖尿病に苦しみ、9600万人が糖尿病と先駆者に苦しんでいます。 糖尿病に関する全国統計報告 2型糖尿病は、失明、神経損傷、腎臓病、心臓発作、脳卒中につながる可能性のある深刻な障害です。
肥満のリスクは高い場合があります。
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肥満は、高血糖と高血糖の症状のもう1つの兆候であり、多くの場合、小麦粉製品を消費するインスリン感受性を損ないます。繊維欠乏食品は長い間飢えを提供しないので、ますます食べたいです。これは、体重を減らそうとする人のための巨大なコンドームです。解決策を明らかにします。洗練された小麦粉を食べないでください。より多くの繊維を入手してください。食事繊維は消化とグルコース食品の詳細を遅くするので、食事後のフルタイムのように感じます。この研究などの臨床研究 ダイエット 繊維は、減量と維持を促進する能力の強力な証拠を示しています。
便秘を体験できます。
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私たちは皆、他の人よりも悪かった。そして、あなたが定期的に発生した場合、それは実際に腰の痛みになる可能性があります。石および肛門障害は一般的な副作用です。バックアップには多くの原因があるかもしれませんが、一部は医師の診断と助けを必要としますが、多くの場合、このテキスタイルの結果です。おそらく、洗練された小麦粉のような繊維が多すぎるかもしれません。
食事 חיוניים בכדי לשמור על דרכי העיכול שלך כביכול כמו שצריך ולהשאיר אותך לקפוץ כראוי מבלי שתצטרך לדחוף. 研究 エネルギー含有量が高く、繊維と繊維の砂糖を含む食品を備えた食品は、便秘速度が高いことに関連していることを示しています。炭水化物を食べすぎる場合は、食事に繊維を追加し、ゆっくりと水を飲んで柔らかい椅子を維持し、スムーズに移動します。
ドリンクのアイデア
ダイエット가 좋지 않을 수 있습니다.
それではない
栄養士はいつも私たちに言います：食事 白パン 、ケーキ、クッキー、穀物、パスタ精製モデルと白米は、断食血糖以上の健康食品を置き換える傾向があります。クラッカーやブラウニーで死んだ場合、リンゴ、ブドウ、ニンジンのスティックには適用されません。レンズビーンパウダーやフル小麦粉で作られていないスパゲッティ麺が付いたパンロールがある場合は、食事後すぐにデザートに飢えています。漂白された小麦粉製品をたくさん食べると、実際にたくさんの栄養価と多くの食品を食べることができます。
慢性炎症を経験できます。
免疫系が定期的な長期アラームにある場合、それは公式に「低レベルの慢性炎症」と呼ばれ、免疫ベースの化学物質を除去する時が来る時です。慢性炎症は、体重増加、皮膚の問題、消化器系の問題、糖尿病、癌、うつ病、心臓病など、さまざまな疾患を引き起こす可能性があります。 マイク・ジマーマン 、私たちの本の著者 そしていくつか 研究 高い炭水化物消費、特にケーキ、クッキー、パスタ、その他の豊富な粉などの高血糖指数が高い炭水化物消費量は、炎症性免疫化合物の高濃度に関連していることを示唆しています。
コールドフォーミング
心血管疾患のリスクが高い可能性があります。
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心臓病、心臓発作、心不全はすべて、炎症、高血糖、糖尿病、肥満などの代謝障害に関連しています。 2017年に記事が公開されました。 ヘリント 洗練された穀物製品をたくさん食べることは、脂肪を食べながらCVDよりも死亡率に関連している鏡の証拠です。数年前、ダウンヒルロード しないでください。 BMJ ほとんどの繊維を食べた人は、冠状動脈性心臓病のリスクが最も低いことを証明しました。それ BMJ この調査によると、毎日7グラムの追加繊維がCVDのリスクを9％減少させる場合。
したがって、証拠は増え続けています：食事 食事가 풍부한 음식 体には多くの肯定的な効果があり、モルラー - フリー小麦粉食品、栄養素、栄養素は、甘い歯に加えて利点がある場合に提供します。飢え？これらを確認してください オートミールよりも人気のある食品 .
