コレステロールを下げるのに役立つ9つの朝食調理方法

コレステロールが高い場合や発達のリスクが高い場合は、この食事の健康的なレシピを統合する時が来るかもしれません。

コレステロールをダウンロードするのに役立つレシピを選択する際に見つける重要なことがあります。 〜によると メイヨークリニック 魚やオメガ3の魚、高繊維、ナッツ、オリーブオイルなどの食品に焦点を合わせたいと思います。

ハーバードヘルス 上記の食物に加えて、柑橘類、リンゴ、全粒穀物などが非常に役立ちます。一般に、より多くのベジタリアン食品は、より多くの菜食主義を植物のほとんどのタンパク質に統合することにより、コレステロール値を低下させるのに役立ちます。

簡単な唐辛子

このチップの頭は、コレステロールをダウンロードするのに役立つ最も健康的な朝食レシピを収集しました。次の朝食を選択し、より健康的なレシピを確認してください。 コレステロールを下げるのに役立つ10個のオートミールレシピ .

地中海

Kalin Thomas/ Eat。

このユニークな朝食レシピには、コレステロールダウンロードの食事に必要なものがすべて揃っています。繊維、カボチャの種、胸のカボチャ、完全な穀物パンのミクロ栄養素は、健康で楽しい朝のオプションを作成します。

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ベジタリアンブラックビーンオムレツ

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

ベジタリアンの組み合わせに集中したいからです 高い繊維で服用してください 食事のために、朝食を始めて黒豆を摂取することができ、どれだけの野菜が栄養素を手に入れるのに良い方法になりますか。

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ピーナッツバターとバナナと健康なオート麦

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

オートミールは、朝に心臓繊維を手に入れる最も健康的な方法の1つです。より良い：オート麦に含まれる繊維の種類 特に、コレステロールを下げることが証明されています。 ！この食事を終えるために、果物、ナッツ、天然のピーナッツのオート麦にあります。

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バナナパンのほとんどのレシピ

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

健康で低コストのバナナパンは、朝食に識別して破壊するのに適しています。このレシピを削減してコレステロールを減らすためのより良いレシピを作成するには、白い小麦粉をある種の小麦粉に置き換えることで、上部にナッツと種子を追加することもできます。

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サーモン、アスパラガス、ヤギのチーズと一緒に卵をスクランブルします

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

グルテンフリーのランチレシピ

オメガ3脂肪酸はコレステロールをダウンロードする良い方法です。 サーモンは、この栄養素の最も深刻な供給源の1つです。健康的な朝食のために、サーモンとアスパラガスと一緒に卵を準備してください。

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フルーツヨーグルトと完璧なGRAサプライズ

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

このパールヨーグルトは、朝に健康的な材料と低コレステロールを含める多くの機会を提供します。たとえば、ギリシャのヨーグルトのように、私たちは重くて低コストのシュガーヨーグルトを選び、それをイチゴ、ナッツ、歯の種に持ち上げました。

グリルサーモン用のスパイス

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バーガーベジタリアンの朝食

このクラシックな野菜バーガーレシピを使用すると、ユニークな朝食オプションを準備できます。食事に穀物を追加するには、ハンバーガーを好むrawいに入れてください。

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シートのソーセージを始めました

Kalin Thomas/Eat。

最初は奇妙な朝食のように聞こえるかもしれませんが、おいしい方法と栄養素は一日を始めます。野菜のソーセージは、慎重な野菜をたくさん得ることができます。

シートと野菜の完全なベジタリアンソーセージのレシピを入手してください。

シナモンリンゴ付きのオートミールパンケーキ

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

そして最後に、このおいしいオート麦は健康的な朝食を生み出します。繊維の良い料理とリンゴのペクチンを過食する良い穀物を手に入れることができます。

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