コレステロールを下げるのに役立つ10個のオートミールレシピ

オートミールは、オート麦が提供すべき健康上の利点のおかげで、コレステロールを下げるための最高のブレークスルーの1つです。実際、誠実なオートミールを食べることは実際に行うことができます。 LDLコレステロール「悪い」減少およびその他のスカイ心血管疾患（CVD）。リスク、コレステロール即興。

この皿には、鉄とマグネシウム熱の間のベータグルカンと呼ばれるユニークな溶解度繊維が含まれており、ビタミンBを提供する良好な栄養素の海間は、この可溶性繊維は、体内の胆汁とコレステロールの除去を改善し、コレステロール値をもたらします。

強すぎるコレステロールにおけるベータグルカンオートミールの利点の証拠ナチュラルフード管理（FDA）オート麦が食物を使用するときはいつでも、心臓の健康の主張の使用を確認してください。具体的には、この健康の議論は、毎日3グラム以上のベータグルカンを消費する方法のコレステロールの減少の特徴にある可能性があります。

結論？オートミールは、健康コレステロールレベルのサポートに関連する超大国です。そして、より良いものを作ります オート麦コレステロールの利点を補償し、この料理をより誠実に作る心地よいオートミールボウルに成分を追加できます。

〜からクルミターメリックやオートミールのオプションなどの興味深いスパイス用のブルーベリーは無限です。材料のシーフード間でコレステロールのダウンロードをダウンロードするのに役立つ10個のおいしい材料があります。栄養士は、健康的な食品の読み方と食事の方法の詳細については、コレステロールをダウンロードする安全な方法を読んでみてください。

オートミールフォックス

シャッタースポット

クルミ와 건포도가있는 オート麦의 꼭대기에는 꽤 기본적으로 들릴지 모르지만 콜레스테롤의 건강 수준을 지원하는 것과 관련하여 오트밀과 의이 클래식 클래식 조합에는 무언가가 있습니다.

健康な長老による最近の研究では、毎日クルミを含む人々が食事が減少しています。 LDLコレステロールのDCL（「悪い」）まで約4.3ミリグラム（「悪い」）また、高いコレステロール診断により、研究の初期段階で健康コレステロールを受けた人と比較して、クルミよりも多くの利点がありました。

レーズンは自然ソースですファイバ砂糖のないカリウムは、コレステロールを低下させる栄養素であり、小さなお菓子が必要なときに自然な選択です。

クレミニマッシュルームのレシピ

この古典的なデュオでオートミールを育てることは最も興味深い選択ではありませんが、効果的で完璧です。そして、これは体がコレステロールのレベルを維持するのに役立つブレーキを出すことができます。

オートミールメープルブルーベリー

シャッタースポット/Alena Haurylik

新鮮または冷凍ブルーベリーと純粋なメープルシロップ水滴を備えたオートミールの上部では、医師は心臓の健康に関するすべてに使用できます。

ブルーベリーは、天然繊維、ビタミン、ミネラル、ポリフェノールのオート麦に自然な甘さを加えます。そして、公開された結果によると 臨床ダイエットのための米国ジャーナル 毎日新鮮なブルーベリーを消費するメタボリックシンドロームの人々は、HDLの「良い」コレステロールレベルの増加など、心臓の健康に肯定的な結果をもたらしました。

コレステロールのダウンロードに焦点を合わせた人は、食事にあまりにも多くの糖を封じ込める必要はありませんが、純粋なメープルシロップの小さな添加は、天然の酸化剤に必要な味を追加することができます。具体的には、カナダの純粋なメープルシロップの100％にあるケベックコーラは、ユニークな分子です。抗炎症 Y特性。より高いレベルの炎症があるからです低レベルのHDLコレステロール（「良い」）とつながる洗練された砂糖の代わりにカナダに純粋なメープルシロップを残すなど、炎症を自然に管理する方法を見つけることは、心臓の健康の全体像を助けることができます。

Pb Well J oatmeal

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この愛されているピーナッツバターとゼリーは、サンドイッチでのみ予約すべきではありません。天然のピーナッツバタースプーン（ぽっちゃりやクリームを作る）と新鮮なイチゴや冷凍イチゴは、心臓の健康の利点でこの香水を味わうでしょう。イチゴは、ゼリーの代わりに、ゼリーの代わりに、健康なコレステロール値をサポートできる天然の抗酸化物質、ビタミン、ミネラルを提供できます。ピーナッツバター、タンパク質ベースの植物ベースのタンパク質、証明。特定のグループの低および樹木チュルガラーコレステロール濃度朝食に理想的な追加を提供します。

オートミールチョコレートストロベリー

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あなたがチョコレート愛好家であるために健康的なコレステロールレベルをサポートしたい場合、それはあなたがあなたの好きな味なしでうまくいかなければならないという意味ではありません。実際、ダークチョコレートなどのココア製品を食べると、LDLと全体的なコレステロールレベルを低下させるのに役立ちます。 臨床ダイエットのための欧州ジャーナル したがって、ココアパウダーとダークチョコレートチップを退廃的なオート麦と混合することを検討する必要があります。

赤キャベツのコールスローのレシピ

新鮮なイチゴや冷凍イチゴをチョコレートと統合することは自然な選択です。チョコレート浸漬ストロベリーは、素敵な汗腺でお気に入りのおやつです。また、イチゴの酸化剤、繊維、植物化学物質総コレステロール値を低下させることが証明されています。 .

オートミールシナモン

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シナモンは、多くのオートミールレシピに属する一般的なスパイスです。ただし、この味を追加すると、提供できるものもあります。さらに、コレステロールのダウンロードメリットキツネに追加されたシナモンの量は、実際にコレステロール値に影響を与えるのに十分ではありませんが、朝には、いくつかのオートミールへの追加の追加が毎日蓋に出会い始める可能性があります。

そして、刻んだ胃（肌が明るく）を水で煮ることができるので、シナモンは心臓への健康的な添加物になる可能性があり、新鮮な洋ナシの消費はオートミールを含む多くのレシピに快適なタッチを追加します。メタボリックシンドロームを伴う中期の成人と成人の心臓の健康の改善を促進することができます。 .

柑橘類のあるオート麦

100％オレンジジュースカップは、コレステロールのダウンロード電力からのものです。データは、この天然ジュースの750マイル（または少し覆われた）を8週間示しています。 LDLコレステロールレベルを低下させます普通の人々との太りすぎ。

OJを飲む代わりに食べてみませんか？ OATレシピ用の100％オレンジジュースは、健康的な健康的なボーナスを備えた素晴らしい柑橘類のタンジェリンです。 OJカップと半カップの水で速いオート麦を1杯煮ます。アリルリモンとオートミールのアーモンドは、朝食とピンチに正常です。

オート麦

シャッタースポット

ターメリックに入っていない場合、オートメリストのアイデアは単にデッキにジャンプすることができます。によると ダイエットログ ;ターメリックプラグインです LDLとCarigllovの削減に関連しています心血管疾患のリスクがある人の中で。オート麦ボウルのターメリックの臨床皿に干渉することはできませんが、このスパイスを受け取っても心臓の健康を損なうことはありません。

オートミール（別名オートミールゴールデンオートミール）を作成するには、すでにオートミールを作成して楽しんでいるオートミールにティダル小さじを追加してください！