腹部脂肪の喪失は、達成するのが難しい能力です。不要なポンドを送るための多くの心の好みですが、真実とパワートレーニングは同じです。 腹部脂肪を簡素化 そして、顧客がウェイトリフティングを開始すると、「不器用」または「アマチュアすぎる」の世話をすることがよくあります。それは真実から遠く離れていないしかありません！梁で光を持ち上げることは、脂肪を注ぐ秘密です。 薄くて多様な身体構造 そして、私はあなたのために一生懸命働き、女性が胃の脂肪を溶かすことができる10の簡単なカタログエクササイズをしました。
Cattlersは、パワートレーニングとハートのユニークな組み合わせを提供しているため、真ん中に不要なプレーバーリークに非常に効果的なツールです。したがって、日常生活にそれを統合し、周りのインチを失うことをいとわない場合は、腹部に脂肪を溶かすことができる10の簡単なカタログエクササイズを読み続けてください。そして最後に、30日で腹部のペンダントを失うために、5つの最高の体重の動きを確認してください。
オテットスイング
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この簡単なエクササイズリストは、女性がやかんとして腹部脂肪を溶かすことができるというリストです。触媒スイングは、代謝とカロリーを増加させる全身運動です。彼らは、コア、食い、岩、腰、肩に焦点を当てています。それらは、心臓トレーニングとパワートレーニングの完璧な組み合わせであり、身体構成として最も効果的です。
ドリンクのアイデア
足の間の両手でフライトを保持し、足を腰に置きます。腰にピボットし、膝をわずかに曲げます。猫を前に振り、腕をまっすぐに保ちます。腰に応じて、カテーテルが肩に到達したとき。 12の繰り返しで構成される4つのグループを完成させます。
カタリバルカップスクワット
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カップスクワットは、コアパワーを促進しながら、下半身に関与し、女性が腹部脂肪を溶かすのを助けます。彼らは実際には、食い、コアと肩の4つの頭を目指しています。
両手でカテーテルを胸の近くに置いて、肘に投票してください。肩で肩を立ててください。背中を押して膝を曲げて体をダウンロードします。胸と背中をまっすぐに保ちます。私は自分の足を通して立っていた位置に戻ってきました。 12の繰り返しで構成される4つのグループを完成させます。
ケトルブリーズレベル
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リアチェーンを強化するための優れたカタログでレベルを持ち上げて、姿勢を改善し、頑固な腹部に集中します。 Dead-Ramatは全身の優れた動きです。言い換えれば、最大カロリーを燃やし、最大脂肪を流すことができます。
腰の幅の足で立って、精液を足の間に置きます。ウエストの軸が届き、文字ハンドルを保持します。背中と胸を保ちます。腰と膝を上げてキャロンを持ち上げます。コントロールからもう一度ダウンロードしてください。 12の繰り返しで構成される4つのグループを完成させます。
Catalblob Longs Cup
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カップ肺は、下半身とコアを目指し、カロリーを燃焼させ、筋肉量を増加させます。各グループ間の休憩を制限することは、4つの主要で輝かしい、攻撃的な、キーコアに焦点を当てた素晴らしい心ムーブメントです。
カテーテルを両手で胸の近くに置きます。足で立ってください。右足で先に進み、プロモーションで体を下げてください。足全体を押して、開始モードに戻ります。左側を繰り返します。両側に12の繰り返しの4つのグループを完成させます。
夏のデザート
カタログのロシアのひねり
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ロシアのひねり サンドウッドのキャラクター .
膝が曲がり、床に座り、足が地面から上がります。カテーテルを両手で胸の近くに置きます。少し戻ってコアに参加してください。上半身を右に回転させ、やかんを右ウエストの外側に持って行きます。中央に戻り、左にチートします。 15の繰り返しで構成される4つのグループを完成させます。
カタリッククネセットの撤退
遊ぶメインストロークはすべてコアで動作し、腹部脂肪を注ぎながら女性が安定性を構築するのに役立ちます。彼らは腹部、産科、婦人科とコアを目指しています。
床に手を置いて、ボードモードから始めます。やかんは体と一緒に置かなければなりません。頭からかかとまで体をまっすぐに保ちます。片手を体の下で覆い、死者をつかみ、反対側に引っ張ります。最初からカテーテルを返します。一方、戻ってきてください。両側で4つの12の繰り返しを完了します。
カタログ
遊ぶ8回目のエクササイズは調整を改善し、コアに焦点を当て、女性の減量ルーチンにします。
両手で両手を握り、腰で立ってください。猫を片足の周りに動かし、別の脚を通して8つの交通量を作成します。エクササイズ全体でコアを保持します。 12の繰り返しで構成される4つのグループを完成させます。
ウォッカサワーのレシピ
Halos Kettlebell
遊ぶKata Blick Haloは核と肩を扱い、カロリーと腹部脂肪を減らすのに役立ちます。胃に注ぎたい場合は、体の筋肉グループと真ん中に集中することが重要です。最大のカロリーを燃やし、コアを締め、代謝速度を上げるのに役立ちます。
肩の上に肩を別々に肩に置き、胸の近くの梁の近くにケトルを持ちます。猫を上げて、頭を一方向に囲んでください。元の方向を作成します。あなたのコアを強く保ちます。 12の繰り返しで構成される4つのグループを完成させます。
ネギはどうやってみじん切りしますか
カタベルの座席に座ってください
遊ぶカタバレの安息日は、腹部の筋肉に効果的に関与して、コアの強化とカロリーの燃焼に役立ちます。この運動を日常生活に統合することにより、あなたはあなたの欲望だけでなく、他の筋肉群でも働き、全体的なカロリー燃焼と腹部脂肪減少に貢献します。
膝を曲げて平らな足、腰の幅で床に座ってください。岬を胸の近くに両手で置くと、肘が下に向かっています。コアをまっすぐに保ちます。コントロールを維持し、トップボディをゆっくりダウンロードします。背中が床またはマットレスに到達するまで蓄積し続けます。コアの筋肉に参加して座ってください。同時に、直立して座ると、やかんを胸に戻します。 12の繰り返しで構成される4つのグループを完成させます。
カタログのglute橋
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女性向けのこの簡単なエクササイズリストのリストは、カタログブリッジGlutterで腹部脂肪を溶かすことができます。 Kettlebell Gluter Bridgesは、きらめきを雇い、コアを強化するための素晴らしいエクササイズです。この運動を日常生活に統合することにより、腰に到達して強化するだけでなく、代謝を増加させ、一般的なカロリーの燃焼と体重減少に貢献することもできます。
膝を平らな足、平らな足、腰の幅でマットまたは床に置きます。ケトルを下腹部に置きます。かかとを押して、大食いとコアを雇って、腰を地面から持ち上げます。背中がほぼ地面に到達するまで腰をダウンロードしますが、完全に入れないでください。大食いとマスターの電圧を保ちます。 12の繰り返しの4つのグループに従ってください。
