素早い水が必要で、フィットネスの目標をキャンセルしたくない場合は、健康的なスナックに到達するために害を及ぼすことはできません。 〜によると ハーバード大学医学部 ピーナッツバターを添えたプリツィー、ナッツの品種、リンゴの断片はすべて、健康を維持しながら飢erを再開するための実行可能なオプションとして使用されます。これらのオプションは長期的には生存性を証明しますが、他のスナックはあなたが知らない身体の炎症の量を増やすことができます。
クリーブランドクリニックを報告します これ 一部の揚げ物、精製炭水化物、アルコール、加工肉は、不必要な炎症を引き起こす可能性があります。 多くのスナックはこれらのカテゴリに簡単に落とされますが、涼しい噛みつきと知識がなければ、より多くの炎症を引き起こします。この食べ物を追跡することは誰でも混乱する可能性がありますが、少数の栄養士の助けを借りて、スナックのリストが書かれています。
おやつをあきらめたくないが、炎症を引き起こすことができる場合は、安全だと感じない場合は、もう一度カウンターをチェックしてください。 50 50健康的なスナックのアイデアを維持するためのスナックのアイデア .
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generally present a health-forward appearance but don't get fooled by the marketing. Eating too many of these items can unknowingly spark some inflammation.
GRAの驚きやGRAは、健康に見えることを驚かせましたが、成分に応じて炎症を引き起こす可能性があります。 エイミー・デイビス、RD、LDN 6日 コーンシロップ、チョコレートチップ、サトウキビなどの供給源が豊富なグラノーラとグラノーラは、炎症に寄与する可能性があります。 砂糖に加えて、炎症に寄与する可能性のある大豆やGraやGra nolaなどの加工油があります。 '
凍った
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グランがレーダーの近くでスライドする場合でも、冷凍ヨーグルトと同じ間違いを犯さないでください。これらの製品の多くは洗練された砂糖で満たされており、通常、激しい痛みを引き起こす可能性のある成分が含まれています。
代わりに、炎症を軽減するのに役立つプロバイオティクスで冷凍[正常]ヨーグルトを検索します。 ケルシー・サクマン、MS、レッド 6日If you suffer from a dairy allergy or intolerance, try a 凍った with no dairy これ uses coconut milk.'
少しのパンパーが必要なときに、最も冷凍ヨーグルトを選択して確認します。 私たちは、1つの1つの店でテストされた人気のフローズンヨーグルトでした。 .
牛肉の弾力性
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ジャガイモをフライドポテトに切る方法
動物性タンパク質は炎症として知られており、同様にG.Iに影響します。彼は、IGF-I（インスリン様成長の原因）およびその他の炎症マーカーを追跡して増加させ、マイナスに増加させました。 Dana Alice Honens、PhD、MPH、RD そして作家 サバイバルレシピ 6日[If you] eat a primarily plant-based diet, those markers decrease and they are primarily anti-inflammatory.'
代替品を見つけてください ぎくしゃくした この要素が必要な場合は、アリスホネンズは「トレイルやルートなどの果物やナッツ」などの交換をお勧めします。
フライドポテト
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ポテトチップと同様に、チップは非常に加工されているため、炎症性であるため、インスリン反応は非常に急速に増加し、炎症性になります。 '代わりに、ひよこの藻類は良いスナックまたはアボカドタイプのハンドロールでした。多くの栄養素があるので、それは良いスナックになります。鳥は多くのカロリーではなく、明らかにポテトフライのようであり、植物ベースのタンパク質は常に素晴らしいと予想外の混合ミックスです。 '
チップバッグに手を差し伸べる場合は、スナックがその隣にあるかどうかを確認し、体重を減らすために11のベストヘルシーチップから選択してください。
タンパク質スナック
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タンパク質スナック 彼らは効率的に食事をしており、減速せずに動き続けているように見えますが、材料に注意を払ってください。
タンパク質スナック이 많고 추가 설탕으로 포장하여 실제로 염증성을 만들어 Meshulam、MS、RD、CD .
代わりに、メシュラムはフルーツグリップに到達することをお勧めします。
炎症性成分でいっぱいの多くのロッドとは異なり、このバーは本物の果物としてのみ製造されており、細胞の健康を維持し、炎症と戦うために多くの抗酸化物質を提供します。彼らはまだ店に到着していませんが、スナックやランチバッグに果物を追加したい数日間は完璧です。 '
マイクロ波ポップコーン
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ポップコーンは、多くの人が完全な利点であるため、健康と見なすことができるスナックです。 ヨハンナ・ボルドー 、rd。しかし、[一部]パッケージ マイクロ波 - ポップコーン たとえば、脂質と鉱業のサプリメントは包装に使用され、炎症を引き起こす可能性があります。 '
「それはより健康的な選択肢になります ポップコーンメーカーまたは電子レンジポップコーン俳優の一般的なポップポップ-POP CBON SEED ポップコーンを飛び越えるためにオイルは必要ありません。ポップアップ後に健康的なオリーブオイルを追加できます。ポップコーンバッグのコストを考えると、市場では非常に高価であり、お金を節約します。 '
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