私たちの多くは、料理のスキルを整理し、家でより多くの食事を準備しますが、魅力的な人はまだたくさんいます。実は、 米国労働局 2018年、平均的な世帯はショーに3,459ドルを費やしました。はい。誰もがパフォーマンスに落ちるのが好きな人もいます。財布内のこの緊張が気にならない場合、操作脚の効果は腰の周りにある可能性があります。推測する必要がある場合は、おそらく健康秩序を探しています。そしてそれは可能です！
「低炭水化物アプローチの科学は非常に説得力があるため、食事中に低い炭水化物オプションを選択することをお勧めします。レイチェル・ポール、RD、RDから - collegenutritionist.com .
もちろん、最初から料理が常に最高の健康状態になります。しかし、あなたができる最善の方法は、あなたの操作注文を健康に保つ方法を正確に学ぶことです。あなたが部分的に中国人、寿司、ピザなどであろうと、私たちは最高のアイテムと最悪のアイテムを見ることができるので、私たちは何を注文するかを正確に知っています。
あなたがタイを切望するとき...
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私たちの多くにとって、タイ人は中華料理に代わるより健康的で呪われた代替品のように見えますが、そうではありません。 いつも 場合。健康的な材料を備えた典型的なタイのタイクメニューは、バービートラップのあるダイエットで覆われています。これが胃の中で最高のものであり、最悪です。
夏のガリラヤ
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夏のロールは揚げた場所で蒸しています。一般に、乾燥タンパク質と野菜で満たされていたため、本の最初のコースになりました。それは、満足のいくもので満足のいく食事のために、赤い呪文とスープベースのスープと一致します。
スプリングを転がします
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春=ディープオイルなので、スキップと言います！それらはあなたの腸や袋によってすべきではない脂肪とカロリーで満たされています。より多くの食べ物が避けるために心を痛めます：心のための30の最悪の食べ物はすべて！
セルスタイルの野菜
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セルスタイルの野菜לנדים, עם זנגביל, שום וצ'ילי, אורזים טעם עצום עבור מעט קלוריות. נסה לפצל מנה ולשתף צד של ירקות רוחשים כדי לסיים את הארוחה.
タイのチャーハン
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タイのチャーハン הוא כמעט ספוג שמן כמו מקבילו הסיני. ככל שיש לך שומן באיכות נמה יותר בצלחת שלך, כך ימצאו יותר את ה- FLAB לדבוק במסגרת שלך. דלג עליו ומלא את הצלחת שלך בהזמנת ירקות במקום.
タイパッド
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タイパッド의 예약은 안전한 내기이며, 또한 미국의 모든 태국 메뉴에 관한 것입니다. 이 인기있는 국수의 평균은 일반적으로 포화 지방이 매우 낮아서 쇼에서 꽤 좋은 선택입니다. 또 다른 훌륭한 선물 옵션? 글쎄, 바울이 항상하는 일을 고려하면, 그녀는 닭고기와 브로콜리와 같은 땅콩 소스와 같은 '단백질과 야채 식사를 주문하는 것이 낫다'고 말합니다. 카레를 계속 주문하십시오. 코코넛 밀크를 기반으로 한 색상에 관계없이 태국 카레를 참조하십시오. 코코넛 밀크는 지방이 높기 때문에 시간이 지남에 따라 더 가득 차 있습니다.
Pla rad prik
いいえ！
タイ料理の魚ツールには注意してください。それらの多くはこの料理のように揚げられています。この白い魚の食事の準備をするために、シェフは熱い誘惑の誘n犯を覆します。ご飯と一緒にすべてを食べると、約900カロリーで表示されます。スキップして薄く薄く保つ。
佐藤タイマット。
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このアプリは、スパイシーなピーナッツのスロットスティックでグリルされた乾燥肉です。それは非常に満足のいくもので低いです。過度のカロリーから注意を払うには、キッチンにピーナッツソースを明確にするか、横に尋ねてください。
豆腐スパイス
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ねぎ料理
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a 豆腐 appを5月 声 貞操。この前菜は実際に揚げられ、ピーナッツとチリソースが付いています。毛穴のように、豆腐は作用するすべてに悩まされ、醤油のスポンジのように接触します。揚げたとき、それはしばしば重油皿に翻訳され、わずかに異なります。ポップアップをリクエストするか、タイの野菜やシットルに固執します。
あなたがピザやイタリア語を切望するとき...
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ピザとパスタはユニークな快適な食べ物ですので、イタリアのバグに触発された食べ物を招待することは驚くことではありません。正面玄関を離れる前に注文する必要があるツールを見つけてください。
リンギンのニンニクと油
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それは作られました パスタ オリーブオイル、ニンニク、ピーマンのシンプルな料理は、脂肪やカロリーの点で誇張されていませんが、強力なフレーバーを通して浸透しています。 （ボーナス：ペッパーのカプサイシンは、体温を上げ、代謝を上げ、食欲を減らすことが証明されています！）食事に血糖値を追加することが証明されています（食事を終えた後に興奮したくない場合は不可欠です）。
パスタ의 분위기가 없다면 Paul은 또 다른 앙트레 제안을 제공합니다.
彼女はパティとサラダを炭水化物の充電に招待します、と彼女は言います。
カルボラのパスタ
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いいえ！
パス、チーズ、クリーム、そしてこの豪華なパスタは、世界のように唇を通り抜けなければなりません。ダイエット情報はレストランからレストランに変更されます チーズケーキ 3,560ミリメートルの2,070カロリーとナトリウムを食べます。それがあなたを説得するよう説得しないなら、私たちはそれが何であるかわかりません。
薄い地殻
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ピザの悪のほとんどは、空のカロリーとカロリーです。一般に、精製された白い粉が作られ、生地のピザは少し食事を提供し、インスリンレベルを上げ、長くします。認識が小さければ小さくなればなるほど。これは、薄いピザがほとんど常により良い選択肢であることを意味します。
Parkje Mak
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そうではありません
ピザ配達の最初のルール - 停止しないでください。カロリーと不必要な脂肪を追加します。すでに楽しむことができることはたくさんあります 慰め とにかく、生地。
パイヴァンチーズ
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「ハーフチーズ」でピザを注文します。通常のケーキや野菜で飽和脂肪を50％減らす簡単な方法です！他のホットファマサン（22カロリー）の他のスプーンと一緒に腐敗したケーキのチーズ係数を増やすことにしたとしても、メガカロリーを節約できます。
Toby Emidor、MS、RD、CDN、팬 賞を受賞した経験を持つ栄養専門家 ウォールストリートジャーナル Best Sales Book Bookの著者 スケール 実際、違いを生むことは実際には追加です。
ピザを招待してお気に入りの地元のピザをサポートすることほど良いことはありませんが、脂っこい肉を追加するほど良くありません。代わりに、お気に入りのピザを野菜に入れたり、一般的なパイを招待して、良いサイドサラダまたは蒸しブロッコリーに補充して、健康的な食事を要約してください。 '
別のチーズパイ
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そうではありません
2つまたは3つのスライスを下る人を招待している場合は、他のチーズなど、他のチーズなど、夕方に最大150カロリーを簡単に節約できます。
サラダ
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これを食べてください
ほうれん草のサラダには、モッツァレラチーズ、野菜、路上、焼き鶏肉、乾燥クランベリーが含まれます。イタリアの外部ジョイントがベーコンで独自のサービスを提供している場合は、そのままにしておきます。追加のカロリーを節約するには、ドレッシングを個別に注文し、キッチンにクルビンとクランベリーを振り返るように頼みます。アンチトゥーほど重くはありませんが、この緑のベッドを招待することで、約673カロリーを節約できます。
アンチアストサラダ
そうではありません
一部の反耕地は、動脈に1,000カロリー近く、脂肪70グラムを運びます！明日の昼食のためにプレートの半分を節約することを目的としていますが、この一般的な外観の健康価値を高めるためのより効果的な方法があります。招待しないでください。
あなたが中国語を切望するとき...
以下は、中華料理店で忘れる割合です。この飲み物は、実際に2ポンド（通常は1,000カロリー）を順番に提供するように設計されています。推奨される選択肢の1つに固執し、家族や部屋で食事を共有してください。これは、減量の目的地に向かってまっすぐに狭く保つための最良の方法です。
蒸し野菜dump子
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彼女が中国人を招待すると、栄養士が登録され、アリッサ・ZIDは蒸した野菜のdump子を受け取ります。私はしばしば鶏肉とブロッコリーを茶色のソース（小さなシュガーソースが必要）または蒸しエビのdump子で運びます。
がんベントン
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いいえ！
Wontons Crabを分解すると、なぜ「そうでない」のかを簡単に確認できます。内部には癌の肉（多くの場合模倣癌）とクリームチーズ（豪華で分布）で満たされ、ベントンは洗練された小麦粉、卵、塩で作られており、サクサクしたコーティングは深いオイルバスの結果です。
蒸しチキンとブロッコリーと黒豆ソース
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牛肉やブロッコリーのようなタンパク質と食事を招待します。あなたがそれが好きなら、ご飯を求めないでください。家に座るとき、私たちはこれ以上炭水化物を必要としません、とポールは言います。
お酒の種類
本質的に、中華料理店で乾燥した用量を注文することの最善の点は、蒸した肉と野菜の組み合わせをソースに注文することです。半分のカップカロリーは150カロリー未満であるため、ブラックビーンソースが好きです。他の中華料理のソースと比較して、脂肪は比較的低いです。アミドールからわかるように、雰囲気がある場合は、この鶏肉と野菜の呪文に合わせて玄米を注文してください。
TSOの一般的なチキン/オレンジ/ゴマの種
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いいえ！
一般的なTSOを注文すると、最大1,300カロリー、11グラムの飽和脂肪、3,200ミリグラムのナトリウムで攻撃と揚げ皿に登録されます！ （後で見たことがありません！）あなたが悪いように聞こえるなら、あなたが正しいと思うなら、あなたは正しいです：それは推奨されるナトリウム消費の半分以上、推奨されるカロリー消費の半分、および推奨される飽和境界の約半分です。料理は、オレンジ色の鶏肉とゴマの種を避けるべき他の外観に似ています。通常の順序と同様に、彼らは1,000カロリーに変わります。彼らは揚げた、野菜、輝くソースと砂糖でいっぱいだからです。
垣間見る
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皮膚脂肪のほとんどは、調理中にアヒルを作ることで、ほとんどの既存の料理よりも健康的な選択肢です。蒸した野菜の側面を予約し、小さな玄米スクープが付いています。完成！
甘くて酸っぱい
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いいえ！
タイトルは、「甘くて酸っぱい味」が深く揚げられ、甘くてミルクの白いピンクのソースで覆われているという信頼のヒントです。お好みをご飯と一致させると、1,000カロリーの食事が見えます。
蒸し野菜と玄米
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ここにレシピがあります
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一般に、米の消費量は最小限に維持する必要があります（単一の部分は300カロリーのコストになります）が、茶色の緊張と混合して蒸し野菜の順序と混ぜると、ハードプレートを作成できます。蒸したdump子またはオリジナルスープに十分なベジタリアンの食事に合わせます。
내lo
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내lo may seem innocent enough, but the noodles are wok-fried with an abundance of oil, and then speckled with fatty pork or beef. Even ordering the vegetable version won't undo the wrong wrought by this dish. Our advice: Stay away!
あなたが日本人を真剣にしたいとき...
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ベドラ、 寿司 声s 健康食品のように、常にではありません。トップを招待する前に、胃に最適な方法を確保するために、以下の幸せな選択をスキャンしてください。
gules
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蒸した大豆はタンパク質が豊富で、非常に低いカロリー繊維であり、食事でよく表されています。あなたの土地に塩なしで来るように頼み、テストにナトリウムを維持するために慎重に始めてください。
ハウスサラダ
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健康に聞こえますか？氷河には栄養がほとんどなく、大さじ2杯の脂肪撮影ソースは最大200カロリーと10グラムの脂肪になります。代わりに、最も強力なビタミンの1つである鳥のサラダを購入してテストします。
スマイルスープ
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ミッソスープと一緒に食事を始めたのは、ミスのような発酵食品が体重を減らすのに役立つことを発見しました。
揚げた野菜
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「テンパは誇りの壮大な言葉です」を繰り返します。生地のブロッコリーの窓は、農場のドレッシングの中でブロッコリーを減らすカロリーのようなポイントです。
マグロロール
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このシンプルで古典的なガリラヤのカロリーの半分以上は、タンパク質から来ています。さらに、マグロは、腹部脂肪庭園を制御し、腹部の腹部脂肪細胞を防ぐことができる脂っこい魚に見られるオメガ-3脂肪の一種であるトコサヘキサノサンの主要な供給源です。日本の商品の順序を設定する正当な理由のように聞こえます！
マグロロール חריף
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アジアのチリソースの州にマヨネーズを混ぜた肥満。あなたは熱いものが欲しいですか？一般的なマグロのロールを貼り付けて、その隣にチリソースまたは別のウサブを見つけます。
カリフォルニアロール
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これは最も人気のあるメニュー項目の1つであり、最も健康的なケースです。それはわずか300カロリーで、8つの部分があり、アボカドから健康的な脂肪を積み込みます。
レインボーガリラヤ
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476カロリーが適切であり、このロールはほとんどの場合よりもカロリーで高くなっていますが、このカロリーのほとんどは魚の重要な部分で満たされているため、良いタイプです。素晴らしい虹については、寿司シェフにそれを本当の癌にするように頼んでください。彼らはもう少し充電することができますが、フレーバーパンチやその他のフラップは適切なアップグレードで作られています。あなたは体重を減らしたいですか？このロールと赤い呪文と一致し、1日と呼ばれます。 2番目のロールは、1回の食事で説明されているカロリーの量をはるかに超えています。
メキシコを切望するとき...
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私たちの最高の国への旅行と同様に、メキシコ料理は徹底したアメリカ人であり、脂肪、カロリー、ナトリウム、化学物質として描かれていると言うのに良い方法です。しかし、注意してください、あなたはポンドを詰めることなく、おいしいメキシコ料理に完全に浸ることができます。 1つのプロフェッショナルなヒント：すぐに得られるコーンチップの側面を食べないでください。
'エミ・ドーは、コーンフライドを別の日に揚げ、溶かしたチーズを保管し、牛肉または残留物を刻んで子供のためにナチョスキラーを準備したと言いました。このようにして、あなたは過度ではなく、2つの食事を通してお金についてもっと多くを得ることができます。
チキンシェル
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タマネギとペッパーは有利ですが、このファンがカロリーバンクを破るのを防ぐために、チーズとサワークリームをスキップすることで300カロリーと15グラムの脂肪を節約できます。より多くのカロリーを配置するには、テクスチャの1つを埋めます。残りは冷蔵庫で閉じて、卵（ABS 6パックの食品の1つ）、野菜、黒豆、サルサでいっぱいの朝食の朝食に使用します。
イチョ
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メンバーはナチョを招待すべきではありません。残念ながら、注文の残りの部分は、残りの注文を掘る前に1,000カロリーに相当します。
大麦豆
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関節が豆全体を使用している限り、メニューで最も健康的なものの1つかもしれません（補強とは異なります）。豆の繊維は、コレステロールを下げながら目に獲得された皿です。
肉が必要な場合は、追加の詰め物を満たさない限り、健康を維持することもできます。
エミ・ドーは、豆、ご飯、サルサで鶏のくちばしを招待したと言いました。私は彼らにサワークリームを持って、彼らに二重のサルサを与えるように頼みます。
大麦
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ハトドはスペイン語であり、「濡れている」ことを意味し、一般的に溶けたチーズブルジョアを表し、豊かでチリの深いソースをownれます。薄くしたい場合は、招待しないでください。
ソフトタコス
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タコスはハードシェルコーンよりも脂肪が少なく、小麦粉よりも良いトウモロコシのテーマがあります。したがって、トルテアの柔らかいコーンで5つのタコスを注文します。味は、サワークリームやチーズなどの脂っこい添加物をたくさん残すのに適しています。
ニンジンをどれくらい蒸しますか
タコスサラダ
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900칼로리와55그램의그램의、이것은이것은아마도 ''샐러드 '라는라는가장가장일일。しかし、あなたは本当に驚いていますか？ミンクの牛肉、チーズ、サワークリーム、氷河レタスのトランクを備えた巨大なフライドトラックスです。間違いなく、「食べる！」
ギリシャを切望するとき...
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中東のレストランは、肉に落ちて野菜でいっぱいの健康的な食事が欲しいときに多くの時間を費やすのに最適な機動性です。注文提案に従う場合は、注文に同情しないでください。
ステップ
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Hu Musmusは、近年最も人気のある健康食品の1つであり、正当な理由ではありません。繊維、挽いたごま種子、オリーブオイルで作られ、繊維、タンパク質、健康な脂肪で包装されています。しかし、大きなPythaは、165カロリーの単純な空白の炭水化物を操作できます。カロリーを最小限に抑えるには、野菜の棒の側面を尋ねます。
벽
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パラフェルをお持ちの場合、あまり多くありません。調理は基本的に、ひよこ豆が刻んだ深い油で揚げられます。 2インチのパラフェルボールは約60カロリーと3グラムの脂肪であるため、食べ始める前に300カロリーを摂取できます。
ババガノシュ
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ババガノシュ is a tasty, creamy eggplant dip that looks like it contains mayo, but it actually gets its rich texture from a mixture eggplants, tahini, and olive oil—one of the best fats for weight loss . We've giving it the green light.
シャワルマ
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このスパイシーな肉とピクルスの肉は、一般的にギリシャでより脂肪が多く、脂肪、牛肉、子牛、または鶏肉が増えています。健康的な料理のおかげで、シャワルマは通常、1ペニーとソースを加えた後、600カロリーで動作します。平らな腹を保つためのスキル。
ラップサラダ
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サラダの雰囲気で？ハンマーサラダを貼り付けます。私はこれまで聞いたことがありませんが、ほとんどのジョイントがそれを持っています。そして、平均して、初期のギリシャのサラダよりも320カロリーが少ないです。野菜、パセリ、キュウリ、トマト、焼きピッタの彫刻、ミント、レモンで構成されており、この料理を間違えるのが難しくなっています。赤ワインの酢と一致する方が良いです。スプーンあたりカロリーは3つしかないので、過度に使用することは困難です。配達中にサラダが消えないように、側面の一部を注文します。
ギリシャのサラダ
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一部のレストランは、ギリシャのサラダで最大450カロリーで入手できます。それは残念だ。サラダを干渉する前に、ベジフェタチーズを良い野菜ベッドと組み合わせました。この料理を注文する心が見つかった場合は、ロッカーを求めてください。自分で着ると、最大225カロリーを節約できます。
