10のシェイクレシピは常に栄養士を飲みます

それらを正しく行う方法がわからない場合は、多くの衝突や行方不明になる可能性があります。それらの多く スムージーは食料品店から準備されています または、ジュースの骨折には炭酸飲料などの砂糖が含まれている可能性があり、手作りのスムージーやスムージーは実際に食事の栄養価の高い代替品になります。 （特にタンパク質スムージーが高い場合。）

私たちの本の栄養士によって承認されたレシピのおかげで ピークゼロ 今、私たちはあなたがこの頑固なポンドをすぐにこぼすのに役立つ頭（そして最もおいしい）スムージーを持っています。朝に体重を減らす方法をお見逃しなく。 37重量距離の健康的な最高の朝食 .

警告電話

シャッタースポット

このスムージーは、優先されたChristine Reisinger、MS、RD、CSSD、IronPlate Studiosの創設者兼所有者です。わずか230カロリーで、1日あたりエネルギーに満ちた26グラムのタンパク質でいっぱいです。 Reyisingerは、低いカロリーのスムージーと朝の高品質のタンパク質と良好な炭水化物の価値と組み合わせは、減量と健康を望む人々にとって良いスタートであると言います。

このようなスムージーで自由の日を始めると、夜にすぐに体を引き付けます。健康で混合されたイチゴの炭水化物と高品質のタンパク質は、体の吸収が多すぎず、朝の最初の高速エネルギーとタンパク質を与えます。

成分

クリームピーナッツバタークリーム

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あなたがチョコレートなら、あなたはこの揺れが好きになるでしょう。この甘いレシピ、ステファニー・クラーク、ロード、ウィラ・ジャロッシュ、cのrd

成分

カイルの充電スムージー

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カフェラテのレシピ

あなたがそれを飲むために低いカロリーの飲み物を探しているなら、この揺れは間違いなくあなたのためです。この料理はわずか58カロリーで、脂肪がなく、炭水化物が14未満です（このレシピは3つの料理を準備しているので、すべてのビットを接続しないでください！）。ただし、Catus、Shames、RD、CDN、およびCFTのLisi Nuditionists、RDN、CDN、CDN、CDN、およびTammyのタミーは、このスムージーのタンパク質含有量が低いため、食事などの食事とは同じとは見なされていません。

成分*

*レシピは3つの料理のために準備されています

りんご

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このスムージーは、基本的には過剰な炭水化物と砂糖を備えたアップルパイです。この300カロリーは、28グラムの筋肉の建物で満たされ、8グラムのリンゴ繊維が含まれているため、完璧な朝食スイッチです。シナモンは、血糖値のバランスであり、食欲を混乱させ、朝中ずっとスナックを防ぐことができます、とミリアム・ジェイコブソン、ロード、およびCDNは言います。 「また、抹茶粉にはEGCGなどの猫が含まれているため、貯蔵の脂肪の減少を引き起こすのに役立ちます。」喜んで翻訳します。

成分

炭水化物カッター

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このシェイクで炭水化物の切断は決して簡単ではありません。 24gの炭水化物が含まれており、9gの穀物が含まれています。植物ベースのタンパク質粉末の間にほうれん草の種子とチアの間にスーパーフードを統合すると、この飲み物の筋肉を29グラムに調整するタンパク質含有量が増加します。このプロテインスムージーには栄養素がいっぱいになっていると言いますが、過剰なカロリーと砂糖が豊富であるため、このスーパーパート、エイミーシャピロ、MS、RD、およびCDNの生産者は言います。私は繊維が豊富で、カロリーが少なく、歯で戦う抗酸化物質で満たされているので、イチゴをお勧めします。オメガ-3脂肪酸のトーンを維持し、供給するのに役立つため、「住居」を追加します。低カロリー。

成分

トロピカル

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イタリアの調味料の置き換え

CDNのシングル、MS、MS、MS、MS、RD、このスムージーのシングルは、あなたとあなたの好みを熱帯の島のビーチに届けます。そして、はい、このスムージーはすべての体で最高のものを生産するのに役立ちます。わずか148カロリーで、この飲み物のココナッツ クララ大学のビトキミア部門 糖尿病と戦う抗酸化物質が含まれています。

成分

緑の野菜のスムージー

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「このシェイクは爽やかなので、このシェイクが好きですが、ビタミンC、健康なカリウム、クォーツ、ベータカロチン、ジンジャーロールなどの栄養素が満たされています。 'そして、あったからです 抗炎症 そして健康的なアボカド、私は朝食を食べるのが好きです。なぜなら、脂肪はあなたの消化を遅くするのに役立つからです。 '

成分

りんご

白ワインソースのレシピ

時には、最高のカップルは栄養と味の両方で素晴らしいです。サラ・コシード、マサチューセッツ州、RDN、登録/栄養および創設者 家族。食べ物。お祭り。 スムージーはビタミンCでいっぱいで、果物やキャベツワクチン、チアシードのないコレステロールを増やすことで、健康に最適なスーパードリンクです。

成分

ラズベリーチョコレートスムージー

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結果なしで（通常）ふけることを望む場合は、スムージーになるはずです。このフルーツスペースとチョコレートは甘いおやつのように見えるかもしれませんが、実際にはドルの方が栄養価が高いです。 イザベル・スミス 、MSおよびRD CDNは、タンパク質で満たされた繊維、ナッツ、ココアパウダーで作られ、豊富な抗酸化物質で作られています。

成分

ビットチェリー

〜によると ダナジェームズ MS、CNS、CDN、BANT、AADP、NYCフードコーチの創設者 筋肉を作る 名誉。

成分