健康な健康肉10および3

近年、ハーブ肉の損傷は、消費者の摂食習慣と好みに大きな変化を示しており、健康、環境の持続可能性、動物福祉への関心がますます多くを反映しています。大豆、エンドウ豆、小麦など、さまざまな植物タンパク質で設計されたこの革新的な食品は、伝統的な肉、質感、栄養プロファイルを模倣するように設計されています。菜食主義者やビーガンベジタリアンに取って代わる太陽を超えて、植物ベースの肉は、お気に入りの味を犠牲にすることなく肉の消費を減らす人を食べる人を含む、より多くの視聴者にとってますます魅力的です。この開発業界は、調理環境の革命と持続可能な食品システムに貢献しています。 植物ベースのハンバーガー いつでも。

彼女の植物では、食事はレンズビーンズ、マッシュルーム、単一のコンポーネントの他の食品と同じくらい簡単ですが、鶏肉や植物ベースのデリ肉が植物中に欲望をなだめるための多くの選択肢があります。ただし、使用される栄養情報やコンポーネントに基づいて、他の人よりも健康的なものもあります。

植物に基づいて最も健康的な肉をどのように選びましたか？

Listening to food depicted as vegetables or vegan vegetarian equipment can sound more healthy, but not always.多くのリフトは脂肪が少なく、特定の繊維が低いですが、一部の植物ベースの肉にはtrapがありますが、多くの企業はレシピに有害な成分を追加して同じ味と味を得ることができます。

次のパラメーターを使用して、市場に基づいて健康的な肉を選択しました。これらの要因には、低ナトリウム、いくつかの追加の糖、およびタンパク質や鉄などの必須栄養素の添加は、植物に基づいて食べることを意図せずに省略できます。

• 低ナトリウム。 多くの植物に基づいてナトリウムで満たされた製品を肉会社に積み込み、最近ビーガンベジタリアンやベジタリアンの世界に変換された場合、動物の肉の脂肪と味を見逃すことはありません。ソーセージやステーキなどのより多くの脂肪切断に基づいた一部の植物は、実際にナトリウムの数を増やします。覚えておくことが重要です アメリカ心臓協会 海によると、平均して健康な成人は1日あたり2,300 mmのナトリウムを推奨していませんが、平均的なアメリカ人は1日3,400ミリグラムを超えています。 疾病管理および予防センター また、姓のない私たちの選択には、1つの例外を除き、500ミリグラム未満のナトリウムが含まれています。これはより詳細です。

• 砂糖はわずかに追加されません そして、他の食べ物と同様に、いくつかの工場ベースの肉会社は、より多くの砂糖を持っていると主張します。特に、パディングやひどく揺れた食品に加えられた砂糖は、深刻な味わえなく劇的に上昇する可能性があります。繰り返し聞いたことがありますが、砂糖が加えられ、自然に消化された砂糖があることを覚えておいてください。 砂糖を追加します 過度の食事は、心血管疾患と脂肪肝疾患のリスクを関連付ける可能性があります。したがって、私たちの「健康的な」選択は、プレート上に1グラム未満の砂糖を提供します。

• タンパク質およびその他の栄養素。 タンパク質、鉄、ビタミンB12などの特定の栄養素がないため、ビーガンベジタリアンとベジタリアンの栄養素の充電器がありますが、栄養ニーズを満たすために適切な食物を食べる限り、平均的で健康な人がハーブに従うと確信しています。私たちが選んだほぼすべてのオプションには、タンパク質が含まれており、他の多くの栄養素を提供します。

購入する植物に基づいて、健康的な肉のための私たちの選択と健康的なオプションを見続けてください。次に、確認します 17ファーストフードの注文は、最も健康的な菜食主義者です .

インスタントポットカリフラワー

植物に基づいた最も健康的な肉

ベスト：ミンチ肉照明照明

不可能な食べ物

不可能な刻まれた牛は、最初の肉の代替品の1つであるため、最もよく知られている植物ベースの肉の代用品の1つです。刻んだ家畜は会社の旗製品であるため、多くの消費者は飽和脂肪とナトリウムのレベルが高いことを好まなかった。したがって、自分自身を開示することは不可能です 軽いミンクスビーフ 昨年11月 アメリカ心臓協会 コレステロールはゼロと1グラムの飽和脂肪です。

ベスト：トルコのルーツの金を持っているコギペッパー

初期ルート

Kogiが何であるかを正確に知らない人にとっては非常に簡単です。コジは、醤油やグルテンのない伝統的な肉の質感を備えた日本のキノコです。肉の交換を専門とする会社は、その力を使用しました。 健康な腹部 食べ物と主要な根があります TürkiyeのKoji Pepper 、伝統的な肉を食べることなく、お気に入りのデリーサンドイッチを手に入れることができます。

したがって、ビーガンのライフスタイルに従うかどうかにかかわらず、この選択には毎日のカルシウム要件の70％が含まれており、飽和脂肪が含まれていません。デリーには貨物がありますが、処理を制限または回避します。最初のルートはあなたのためです。

ベスト：チョリソブッチャーグラウンド 's

修道院

〜 修道院 Butcher Ground 'Chorizo' 私たちのリストには、他の野菜肉からのもう少しナトリウムが含まれています。この製品は、伝統的な韓国牛よりもはるかに少ないナトリウムを持っていることを指摘したいと思います。この製品は、ハーフカップのその部分で900ミリグラム以上を収容できることを指摘したいと思います。

チョリソは、伝統的な方法を使用し、生産のために漂白する塩が存在するため、単に動物の本質です。ただし、植物ベースのオプションを交換することにより、ナトリウムの消費を大幅に削減できます。塩を過度に洗うことができるように、食事に沿ってたくさんの水を覚えておいてください。

調理用中性油

ベスト：オリジナルの植物で太字

大胆な

ダイエットの習慣が何であれ、おいしい鶏を請求するものは何もありません。しかし、道徳と栄養に害を及ぼすなら、鶏肉のネイズを食べることはそれほど魅力的ではありません。

大胆な Ulstar 브랜드는 바닥을 제시했습니다 チキン （私たちは多様性の源が好きです）2.5グラムあたり14グラムのタンパク質が含まれており、追加の砂糖は含まれていません。さらに、この泥棒には5グラムの繊維繊維が含まれており、優れたコーティングまたはフライドポテト（判断されていない）を備えたサラダまたはパスタで食べることができます。

ベスト：オプトンの自然性

アプトンの性質

ジャックのルートは、飛んだり豚肉からの驚くべき想像力のために人気を博しています。私たちのほとんどは、どのように（またはどこから選択したか、どこから選択したかを知らないので、UptonのNaturalsのような会社が完全に販売されることは大きな利点です。 ジャコート 次の食事で。

〜 jackfruit isn't very high in protein, you do receive 3 grams of fiber, 4% of your daily calcium needs, また 2% of both your iron また potassium needs. Check out their Webサイト レシピは、「マグロ」ジャケットワットと腐ったサラダのように熱心にリリースされています。

ベスト：植物の基準に関する甘い土壌タコスチカンの彫刻

シャドン

あなたがハーブベースの食事に従うが、良いタコスのように、 Sweet EarthのTaco Chicanの彫刻 あなたはあなたの新しい親友になります。この醤油ベースの鶏の彫刻は、クミン、玉ねぎ、ニンニク、ライム、ジャラフィーノのタコススタイルソースで投げられます。

この植物ベースの鶏肉は、サービングあたり340ミリグラムの他のタコススタイルブランドよりもはるかに低いナトリウムです。さらに、この「チキン」には、砂糖の20％と毎日のカリウムの目的のみが含まれています。 流体バランス また 適切な筋肉痛 .

ベスト：モーニングスターベジーのオリジナルソーセージパティ

モーニングスターファーム

モーニングスターは、ほとんどすべての大きな名前の食料品店で購入でき、しばしば冷凍野菜と準備された食事の間で美しいです。 モーニングスターのオリジナルソーセージパティ これらは、9グラムのタンパク質とパテの揚げイタリアのリンクソーセージを分離するために、最大663ミリメートルまでの豚ソーセージと比較して、230ミリメートルの豚ナトリウムと比較的低いナトリウムで、健康的な朝食に最適なオプションです。さらに、パティは毎日の需要の4％と不必要な飽和脂肪を提供します。

ハイボールジャパン

ベスト：パティバーガーを超えて

超えて

超えて has a history of controversy in the plant-based community due to its uncanny resemblance to meat in both look また texture. But for those who aren't deterred by 超えて's juiciness, their 植物ベースのハンバーガー 1サービングあたり20グラムのタンパク質と80/20のタンパク質は、35％未満の牛肉です。

追加 深刻な健康リスク .

최고：ベーコンSmartLife LightLife

ライトライフ

誰もが知っているように、ベーコンは伝統的に健康的な選択ではありませんが、それは恋人によって作成された植物ベースの代替品です。 ライトライフ 朝の修理において、ベーコンはあなたの健康に来るべきではありません。砂糖 - レストラン、非常に少ない脂肪と5グラムのタンパク質、このストリップは資格のあるベジタリアンです。 カーボンニュートラル .

トウモロコシの皮を焼く

また,이 '베이컨'스트립은 전통적인 베이컨보다 ナトリウム이 훨씬 낮습니다. 이것들이 어떻게 맛이 좋을 수 있는지 물어볼 수도 있지만 대답은 간단합니다. 자연 공급원에서만 파생 된 연기 맛 (그리고 파프리카에서 파생 된 모든 천연 튤립).

ベスト：植物ベースの壮大なパテ

祖父

祖父 is not only a plant-based meat company, but they founded the idea of 'Meatless Mondays' in an effort to not only save precious resources but to promote health as overconsumption of red meat can それは健康上の問題につながります 心血管疾患のように。この醤油ベースのパティは、オニオンパウダー、ニンニクパウダー、フェンネル、砕いたピーマンを含むスパイスと混合されています。ボーナスとして、1つの料理（3つのミートボール）が毎日の需要の10％を提供します。 鉄欠乏 それは健康上の懸念につながる可能性があります。

植物の避けに基づく3肉

最悪：究極の野菜、バーベキューに基づいた「ひよこ」の翼

祖父

〜 祖父 makes some pretty great plant-based meat products (see the meatballs above), some of their products simply don't make the cut. 祖父's Ultimate Plant-Based 'Chick'' BBQ Wings 890mmのナトリウムが詰め込まれ、配置されています AHAをお勧めします 平均的な健康な成人の場合、1日2,300ミリグラムを超えない場合、毎日割り当てることができるのは6つだけです。この翼には9グラムの砂糖（1日の価値の18％）も含まれており、この翼の栄養価を減らします。

最悪：ブレバーグラガーレイン - ビート

戦い

やっている間 戦い's Meatless Gourmet Burgers 必ずしも「悪い」わけではありません。 パーム油 環境問題のため、コーランの多くの製品は菜食主義者と菜食主義者であることを指摘したいと思います。

これは、ビーガンやアレルギーに従い、パッケージをチェックしない人にとっては深刻なtrapになる可能性があります。多くの採石場は、卵白の牛乳と卵を含む2番目の材料です。したがって、多くのビーガン消費者が最初に小さな文字を読むことなくこのハンバーガーを選択できるので、この製品を展示したいと思います。

最悪：野菜のモーニングスターファーム

モーニングスターファーム

モーニングスターは実際に最高品質の肉なしでいくつかのオプションを生成します ビーガンベジタリアンコーンドッグ 繊維含有量が少なく、砂糖7グラムの砂糖が多いため、リストを書かないでください。最初は、1匹のコーンドッグだけが大きすぎず、480mmナトリウムが顕著です。

かなり、それが健康であるために誰もコーンドッグを食べたことがないので、あなたがふけるかどうかは判断しません。このコーンドッグにはあまり考慮されておらず、他の肉の交換にははるかに多くのタンパク質が含まれているため、より多くの混乱を維持するのに役立ちます。

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