12トンは食料品の棚と3回の回避に最もよく保存されています

有利な場合、保証されたタンパク質源 マグロ 簡単に金を取ります。高速マグロサラダ、サンドイッチ、または大釜を作成します 缶詰のマグロ 食品保管室に製品があります。ただし、市場のすべての保全マグロが作成されているわけではなく、他の一般的なオプションよりもはるかに優れた栄養と既存の方法があります。

私たちは栄養士と栄養の専門家と話をして海を探索するのを手伝い、最高の味、品質、源、栄養を強調しました。また、避けたい人を指摘します。情報に基づいて情報を準備し、マグロゲームをアップロードします。

最高の保存マグロを選択してください

健全な保証されたマグロブランドを購入する際に考慮すべきいくつかの要因があります。

ミニマグロ ：Flavor and Techntureによると、大胆な味のための適切な、黄色、または風景の味のために、ホワイトアルバーに従って選択します。 オイル - 対水 ：より簡単でカロリーのために、あなたが好むかどうかを決定します。 存在する ：Stevedardpip Marine（MSC）やDolphin-Safeなどの許可を見つけ、持続可能な漁業手順を使用してブランドを優先します。 品質 ：bar -samiプラクティスを備えたブランドを選択し、日付「Best by」を確認し、構築または腫れた缶を避けてください。 BPAなしで缶を見つけます。

白いマグロと比較して明るいマグロ

「白」と「光」という用語は、別のミニマグロを表しています。

「白い」マグロまたはアルバコア、より大きく、味が少なく、よりおいしい。色は明るく豊かなので、ステーキやマグロのサラダなど、より多くの肉の質感を必要とする料理に最適です。

明るいマグロ、通常はスキップまたは黄色、暗くて強い味と柔らかい質感。多くの場合、安価で、サンドイッチや大釜のように大胆なマグロを必要とするレシピに適しています。

どちらのタイプも、リーンタンパク質、オメガ-3脂肪酸、および必須ビタミンとミネラルの優れた供給源です。あなたの選択は、あなたの個人的な好み、レシピ、予算に依存します。

オイル対パッケージ

缶詰のマグロ ארוז באחת משתי דרכים: בשמן או במים.

名前が示すように、マグロは植物油またはオリーブオイルでいっぱいです。この方法は、マグロの味と食感を維持しながら、豊かで魔法のようなmothを提供するのに役立ちます。脂肪溶性ビタミンとマグロの栄養は次のとおりです。オイルは味を改善し、魚に1時間を追加します。しかし、油を塗ったマグロは、より多くのカロリーを得る傾向があります。

水が包装されている水マグロ、少量の塩やスープが味に加えられます。この方法は、より簡単で自然なフレーバーを引き起こし、マグロをユニークにします。水が包装されているマグロは、通常、カロリーを見たり脂肪を食べたりする人に好まれます。これは、オイルを含むマグロよりもカロリーが少なく、脂肪が少ないためです。

オイルパッケージと水包装から選択するときは、味、質感、栄養の好みを考慮してください。オイルパッケージのマグロは、パスタやサラダなどの石油資産を楽しむレシピに適しています。水製のマグロは、シンプルでシンプルなマグロを楽しみたい人にとってはより健康的な選択肢になります。

BAR -Sustainable釣り手順

マグロ를 잡는 방법은 지속 가능성에 큰 도움이됩니다. 막대 낚시와 선 선은 다른 종들이 혼합물에 잡히지 않을 것이라고 약속하는 가장 지속 가능한 두 가지 방법입니다. 설문 조사 및 라인은 어업이 의미하는 바를 의미합니다. 한 사람이 페이지를 가진 사람입니다. 트롤링은 일부 기둥이있는 보트를 사용합니다. 회사가 긴 줄 낚시와 같이 안전하지만 지속 가능하지 않은 다른 방법을 사용하는 일반적인 용어 '인식'을 피하십시오.

マグロ에서 재정적으로

マグロ의 재정적 콘텐츠는 특히 임산부, 모유 수유 어머니 및 어린 아이들에게 우려됩니다. 다이어트의 대량으로, 재정은 영아와 어린이의 뇌 발달을 포함하여 신경계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

ホイップクリームチーズの作り方

他の種のマグロには、さまざまなレベルの水銀が含まれています。一般に、Albacore、Bluefin、Bigeyeなど、より大きく、長期的なマグロは、より高いレベルの水銀を組織に蓄積する傾向があります。

それに注意を払うことが重要です 健康消費の利点 オメガ3脂肪酸、ヨウ素、タンパク質も考慮する必要があります。それ FDA 妊娠と母乳育児の女性は、毎週8〜12グラムの魚を食べます。栄養上の利点と潜在的なリスクのバランスをとる方が良いでしょう。

あなたが購入できる最も缶詰のマグロブランド

このガイドラインを作成することで、健康と環境に最適な選択をすることができます。栄養士によって承認されたブランドに自信を持って、次の保存マグロをお楽しみください。

プラネットプラネットエルブカーマグロ

野生の惑星

Kelsey Tip、RDN ;所有者 エレガントに栄養 彼女がこの製品を推奨する理由を共有してください。 ' 野生の惑星 マグロ tastes amazing and is lower in mercury than other brands, thanks to the sustainable practices they implement like pole and line fishing and only using specific species and sizes of マグロ.'

同様に、 ローレン・ハリス・ピンカス、MS、RDN , 著者 敏ility性の前の軽い料理の本、 地球を支えます。彼女は、「アルコールの2番目の野生の星のマグロは、水、油、または追加の充電なしで手に包まれ、缶で調理されているので、すべてのオメガ-3脂肪酸は、プレートあたり平均705ミリメートル/DHAオメガ3を保持します！缶を開けたときに見える液体はオメガ3なので、排水は必要ありません。 '

アメリカのマグロ

アメリカのマグロ

それは製品と海洋保護への献身で有名です。 アメリカのマグロ 彼はグリーンピースから素晴らしい成績を取得しました。缶の海の透明性を保証するWonjuシステムを通じて、ブランドソースは釣りとラインのために6つの家族と協力しています。

持続可能性への献身に加えて、このブランドは、ホワイトスモーカーやジャラフィーノなどのオプションなど、さまざまなフレーバーを提供しています。ブランドが優れた栄養プロファイルを誇り、他のマグロブランドの中で最も高いオメガ-3コンテンツを誇っていることは注目に値します。

純粋なマグロの純粋なマグロにとっては安全です

安全なトラップ

' 安全なトラップ Elite Wild Tuna 各マグロのテストでは、金融コンテンツがFDAを安全に見るよりも低いかどうかをチェックします。それは継続的に没収されており、アメリカ妊娠協会の公式トーンの1つです。ブランドは、Safe Catch Eliteが他の既存のブランドよりも水銀で最も低いマグロであると主張しています。 ローレン・マンカMS、RDN、LD .

オリーブオイル用のマグロの魚

魚の女性

オリーブオイル用のマグロの魚 ファーストクラスのマグロ体験を提供します。 V-N-NCメソッドを使用してビスケット湾で獲得したAlcocockは、6月から8月までの主要な漁期中に短縮され、最高品質を保証しました。 1869年から人工保存プロセスで働いてきた伝統的なスペインの大砲で、この海軍評議会によって認定されたマグロは、すべてのスズがスペインのオリーブオイルと塩によって乾燥し、マグロの自然な味を改善し、豊かで満足のいく味を提供します。

マグロ マグロ 샘물에 マグロ マグロ

톤

コスタリカ出身のプレミアムグルメ製品であるマグロは、従来の통조림と比較して並外れた体験を提供します。美しいガラスの瓶に掲載されており、水やオリーブオイルで利用でき、ニンニク、ケーパー、ハラペーニョなどの食欲をそそる味を提供します。

健康的な前菜

このブランドは、リソースを保証するターゲットグループであるCiatt船のマグロのみを開始します。取締役会の観察は、責任ある漁業手順に対するブランドの約束を反映して、VIマグロまたは紙が認識されないことを保証します。

マグロ 엘보이라는 야생 아들입니다

スカウト

スカウト's アルバコールのマグロは、ボーナスとイギリスのコロンビアとして認識されています。当然、水銀は低く、タンパク質が豊富で（30グラム）、オメガ3が豊富です。

スカウト's now offers a Seafood Snack Kit that simplifies the experience of enjoying premium, sustainable seafood. Each kit pairs yellowfin マグロ with a crunchy topper inspired by trending international taste profiles, including Chili Crisp, Chili Jalapeño, and Za'atar. スカウト Seafood Snack Kits come complete with a mixing bowl and spork for about 30 grams of protein on the go.

ナチュラルオーシャンスキップクは、水の塊の小さなマグロです。

自然

国際マグロの会社は、グリーンパスのグリーンラベルの評価として認められており、責任ある漁業手順を好み、透明性の約束を維持しています。

自然 各製品で使用されている特定の種の例が定義されており、成分のリストは魚、塩、水、またはオリーブオイルの最小限に維持されています。彼らのマグロのスキップジャックが230mmのオメガ-3脂肪酸を提供することは注目に値します。さらに、軽量の肉のマグロには100％のSKIPJKしか含まれておらず、絶滅の量を保護するためにさまざまな種の使用を回避します。

毎日365野生のマグロのアルバック

ホールフード

責任ある情報源の約束により、Whole Foods Personal Labelは強い状況を強調しています。 Whole Foodsは、100％持続可能なマグロを演奏するヘブライ語で最初の小売店を所有しています。彼らの マグロ 水中では、中程度の低オプションを探している人には非常に推奨される選択肢です。

Joe Skipjkマグロの光

ジョートレーダー

新鮮な野菜のレシピ

' Joe Skipjkマグロの光 彼女は快適で高品質のマグロのための私の主な選択です。完璧なマグロサラダを作るために滑らかに混合されています。このオプションは、オメガ3の健全なバランスも提供しますが、金融および海面では低いです。 「説明します。 Christine Drier、MS、RDN .

Blue Harbor Fish Co. Wild Albacore

Blue Harbor Fish Co.

私はファンです ブルーポートブルーフィッシュカンパニー マグロ in water. This brand ensures they are using sustainable practices. They also use wild-caught over farm-raised マグロ, which has more omega-3s. Lastly, they do not have any added salt to the fish,' says ニコール・イバラ、ロード .

シーチキン

닭

チキンのウェブサイト 現在、海軍の乗組員（MSC）を通じて承認された持続可能な漁業義務を残しています。ナトリウムの消費量を知っている場合、ブランドは低ナトリウムバージョンを提供します。

Lisa Andreus、Med、RD、LD 彼女はなぜビーチを楽しんでいるのかを話します。 「それは責任の源であり、合理的であり、多くの選択肢があります。アンドリュースは、ポケットで購入できると言い、昼食は必要ありません。

良い

1月

ターゲットブランドは最近、バーのソースと約束をロッド装備の釣り手順に置き換えました。現在、海洋持続可能な評議会によって認められています。 良い MSCシールの承認を誇っています。ただし、この特定のマグロは、このリストに記載されている他のトーンと比較して、著しく高いナトリウムレベル（360ミリグラム）を表しています。

最悪の保全マグロを購入できます

最悪：デボラ・デボラ・アルボラブラは植物油でしっかりしています

蜂

責任ある釣りに対するブランドの主張に注意を払うことが重要です。彼らは、彼らの製品が継続的に始まったことを指摘したが、グリーンピースは蜂の農場について警告した。将軍が過去に価格で有罪判決を受けたこと、および会社が潜在的な人権と動物の権利侵害で起訴されたことは注目に値します。

以前の評判にもかかわらず、彼らは2025年までにWorld Semi -SEA Instituteで承認できるバーになろうとしています。これは、持続可能な漁師の特徴を満たすために研究所が設定した外部基準を満たさなければならないことを意味します。

最悪：水中のKirkalland Alcokar

コストコ

コストコで見つかったマグロのブランドは、アルバコールのマグロから始まり、絶滅危species種の重要な概念を作成するために、破壊的な釣りのロングラインを使用しました。 Costcoは以前、署名ブランドの代替品を提供していましたが、使用できません。

最悪：ステイストライトマグロ

星

マグロ 星는 여러 가지 이유로 기존 절차에 대해 비판을 받고 있습니다. 주요 관심사는 브랜드의 낚시 방법입니다. Stacist는 지갑 (또는 네트워크) 및 긴 낚시와 같은 방법을 사용하는 것과 관련이 있습니다. 여기에는 높은 수준의 인식을 유발할 수 있으며 의도하지 않은 물고기 수명을 유발할 수있는 방법입니다.

さらに、サプライチェーンの透明性と降水量は明らかです。ソースに関する包括的な情報が不足しており、持続可能な漁業手順のための3番目のパーティの権限はありません。どちらも、既存の取り組みにおけるブランドの真の関心に関する懸念に貢献しています。

このストーリーは、追加の値、テストファクト、コピーを含むように更新されています。