栄養士によると、食料品の棚の9つの健康な穀物

誰もがお気に入りの香水シリアルブランドを持っていますが、深い顔では、オート麦、小麦、または米がしばしばすべてを見逃していることを知っています。 バランスの取れた食事 そして幸いなことに、朝のボウルがゼロでいっぱいになったとき 炭水化物と空の砂糖 そして今、栄養価の高い栄養素として購入できる多くの健康的なシリアルがあります。

この健康なシリアルには、完全な穀物、織物、さまざまな必須ビタミンやミネラルなど、必要なものがたくさんあります。これはスーパーマーケットの棚にとどまる方が良いため、購入する価値のあるシリアルを整理することはまだ複雑です。そのため、食料品店にいるときにシリアルブランドを捕まえた登録栄養士にリクエストすることにしました。

最高の健康な穀物を見つける方法：

食事をスキャンするときに見つけることに同意した栄養素がいくつかありました。

バッタドリンクのレシピ

• 完全な穀物 ：ほとんどの穀物は次のとおりです。 炭水化物源 そして、あなたは全体の穀物を主要な炭水化物成分として見つけたいと思っています。小麦、玄米、オート麦、またはブランドにすることができます。穀物全体は、より多くの栄養、ビタミン、ミネラル、繊維を提供して、シリアルボウルのバランスをとっています。
• ファイバ ：高繊維シリアルを到達するのは難しい場合があります。しばしば豊かな味で生産されるので、これは必ずしも最も美味しいとは限りません。繊維の毎日の食事は1日25グラムですが、シリアルボウルで少なくとも5グラムの繊維を撃つことをお勧めします。あなたはいつでも朝食に「栄養挿入」を使用し、フルーツやイチゴのような繊維にカットバナナを追加できます。
• 砂糖を追加します ：健康なシリアルでさえ、砂糖の重要な供給源を持つことができます。 「Total Classess」の部品をチェックしてください。これは、ダイエットラベルの製品に正確に何個の糖があるかを示しています。女性向けの他の砂糖の毎日の目標は24グラムで、男性は38グラムです。その砂糖オプションを見つけて、上の果物で甘さを高めます。

たとえ一日が終わったとしても、たとえあなたが穀物と一緒に食事を離れても Amanda Belchman、RD、CDN 健康のキャリア

登録栄養士ブランドがフードストアシェルフの健康な穀物を推奨するものを正確に調べましょう。読書などをお見逃しなく 13ベストヨーグルトブランド-3 .

3つの願いがInfusculaに取って代わります

3つの願い

今朝のシリアル これは、Sweet Serial Brandの完璧な代替品です Jonna Ayalloore、MS、RD、LDN , 栄養所有者は単に維持されます。 「1つの皿には、120カロリー、タンパク質8グラム、130ミリメートルのナトリウム、追加の砂糖、繊維3グラムが含まれます。彼女は、牛乳、トレイルの混合物、または甘いスナックを備えたヨーグルトへのスイッチとして使用できます。 「彼女は言い続けます。

365サブインフレーク

アマゾン

1サービングあたり130カロリーと7グラムの繊維 このサブインフレーク ダイエットについて勝つことは困難です。高繊維シリアルは、通常のバス習慣、コレステロールを下げ、心臓の健康を改善するのに役立つことが示されています。このサブインフレークは、毎日の鉄ブーツ値の15％を誇っています。それは子供や人々にとって大きな助けです。

高プロテインミルクで食事をします。 人生のペア そして、自然の甘さのために上のいくつかの果物。

カビカオートミール長方形

オートミール

「私のお気に入りの穀物の1つは、食事パターンに穀物を追加したい人にお勧めします。 カビカオートミール長方形 正方形は満たされておいしいだけでなく、食べ物に詰め込まれ、5グラムの繊維とカップあたり6グラムのタンパク質を含む食事に包装されています。ブラウンシュガーの味は私が個人的に私のお気に入りのものです McKenzzy Clawwell、MPH、RDN , 出生前と栄養士。

柑橘類のサラダドレッシング

愛

Parakeet Foods LLC

グレープフルーツを使ったドリンク

ジュリー・ベルスモ、MS、RDN 繊維 - アレルギーまたは固有の抵抗を持つ人々のための良い選択をした認識された穀物の意見： ' 愛 GMOS、グルテンのないオーガニックでオーガニック、牛乳のない栄養制限！材料をより正確に見ると、Love Birdは重力繊維の良い供給源（腹部の健康サポートのため）であるQuada粉を使用し、血糖を制御するのに役立つ耐久性のある澱粉が豊富です！ '

Crunch Crunch Cinno

クレーンカタリナ

クレーンカタリナ 彼は、朝食にフレンドリーなシリアルと炭水化物である、または健康上の理由で血糖値を見ている人にとっては良い選択肢です。この穀物は、1食当たり11グラムと9グラムの繊維を備えた優れたタンパク質源でもあります。あなたが探しているなら 炭水化物が悪い食品 しかし、それはまだ、映画のクランチと同じ香水を引き起こす風味を提供します。チェックしたい！

第7日曜日が登場します

7つの日曜日

' 7つの日曜日 Keto Nut Granola 朝食の朝食にもう1つの素晴らしいオプション！余分な砂糖、4グラムの繊維、5グラムの純炭水化物が1食あたりではありません。 2つの良いもののように低炭水化物ヨーグルトを追加すると、すぐに低ライトプロテインの朝食を食べることができます。 Lara Clevenger MSH、RDN、CPT .

Gra Nolaの3番目のカップはかなり標準的なサービングであるため、サービングのサイズは最小の側にあります。この朝のモデルは、ヨーグルトがさらに成長し、調理を防ぐための偶然の一致と考えてください。

スチールミル

郵便

' スチールミル 全粒の100％であり、ナトリウムと砂糖はゼロです。炭水化物の含有量が高いため、高カロリーの点では勝利していると考えられていますが、バランスの取れた朝食の一部です。今朝のモデルには、1食当たり8グラムの繊維と7グラムのタンパク質があります。 キラン・キャンベル、RDN .

チリウス

チリウス

「理由があります チリウス 彼は古典的です。チリウスは、サービングごとに2グラムの砂糖がある場合、最も人気のある穀物の1つです。チェリオスには、他のシリアルブランドと比較して多くの繊維があります。それらは主に、コレステロールや血糖値さえも再生できる完全なオートミールで製造されています。追加の砂糖が高くなる可能性のある他のフレーバーではなく、元の味を選択してください。 ' Britney Deloreantis、MPH、RD、CSO、LD 追加。

サニーサイドサイドアップ

チリウス has one of the highest serving sizes on the market with a one-and-one-half cup portion accounting for just 140 calories.

カシ

カシ

뼈 1サービングあたり13gの繊維と11グラムのタンパク質は、市場で最もバランスの取れた穀物の1つを作成します。朝食に穀物を食べる場合でも、スナックのために小さなヨーグルトを下げても、バランスの取れたダイエットラベルに焦点を当てていることが好きです。選択します 死神の朝食 このオプションは、一日中維持および満足し、後で食品の選択を改善するのに役立ちます。