GO-TO トレイルミックス |ユンパルス

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何を食べればよいかわからないときは、Trail Mix を試してみてください。この健康的な自家製レシピは簡単に作れて、無限にカスタマイズできます。

素早く持ち運びでき、エネルギーを高めるスナックが必要ですか?自家製を試してみてください トレイルミックス ！スーパーで簡単に手に入りますが、私たちはいつも自分で作ります。なぜ？楽しく、シンプルで、好みに合わせて無限にカスタマイズできます。フルーツ、ナッツ、シード、ミックスインのお気に入りのブレンドを混ぜて、午後のスランプ時のエネルギー補給や、旅行時の携帯用スナックとして手軽に摂取できます。我が家の息子はこのレシピの大ファンです（もちろん、チョコチップを選ぶのが大好きです…さあ！）。

トレイルミックス比率

トレイルミックスは現代の発明のように思えるかもしれませんが、その起源は実際には 1910 年代にまで遡ります。ハイカー向けの携帯用スナックとして開発され、旅行ライターのホレス・ケファートがキャンプガイドで推奨したことで人気を博しました。トレイルミックスにはレシピは特に必要ありません。必要なのは材料の黄金比だけです。私たちの理想的な比率は次のとおりです。

ドライフルーツ 1カップ：レーズン、ドライチェリー、クランベリーまたはブルーベリー、バナナチップ
ローストした塩漬けナッツ 1/2 カップ：ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ、ピーカンナッツ、クルミ。もう少し歯ごたえと風味が増すので、塩味でローストするのが好みです。
シード 1/2 カップ: ペピータまたはヒマワリの種、またはナッツを多めに使用します。
シリアル 3/4 カップ: チェリオス、パフライスシリアル、またはその他の健康的なシリアルなど。このフィラー成分はナッツや種子よりもカロリーが低く、健康的なミックスに役立ちます。
キャンディー 1/4 カップ: チョコレートチップ、M&M、その他のチョコレートビットなど (オプション)

創造的なミックスインのアイデア

トレイルミックスの楽しいところは、楽しいミックスインです。上記では、トレイルミックスで日常的に使用したい標準的なアイデアをいくつか紹介しました。ただし、あまり気に留められないかもしれない他の楽しいアイデアをいくつか紹介します。

ドライパイナップル、アプリコット、リンゴ、桃、またはマンゴー
ココナッツフレーク
マカダミアナッツ
フリーズドライのイチゴまたはラズベリー（ただし、輸送中にバラバラになる可能性があります）
小さなプレッツェル
分厚いグラノーラ個
キャンディーコーティングされたヒマワリの種
ホワイトチョコレートチップ、ピーナッツバターチップ、またはバタースコッチチップ

トレイルミックスは健康に良いのでしょうか？

トレイルミックスは健康的ですが、それは成分によって異なります。たんぱく質と健康的な脂肪が豊富ですが、高カロリーの食品でもあります。健康的なトレイルミックスを作るためのヒントをいくつか紹介します。

分量は 1/4 カップまでに制限してください。ついつい食べてしまいがちですが、カロリーが高いので量に注意しましょう。
追加の砂糖を省略することを検討してください。チョコレートやお菓子の成分を取り除き、健康的なミックスを作ります。
砂糖やナトリウムが添加されたミックス、または低品質の原材料を含む購入したミックスは避けてください。代わりに自家製トレイルミックスレシピを作りましょう！

自家製トレイルミックスストレージ

自家製トレイルミックスはどのくらい保存できますか?混合物を作り、密閉した瓶に入れれば1か月間保存できるはずです。使用するシリアルによっては、数週間後に劣化し始める場合があります。ポップコーンなど、すぐに古くなってしまう可能性のある材料の使用は避けてください。

その他の健康的なスナックのレシピ

健康的な自家製スナックは好きですか？ボリュームたっぷりのおいしいスナックレシピのアイデアをいくつかご紹介します。

自家製グラノーラバー

ベイクエネルギーバイトなし

ヘルシーバナナマフィン

アップルナチョス

このトレイルミックスのレシピは…

ベジタリアン、ビーガン、植物ベース、乳製品フリー、グルテンフリー。

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