おいしいジャガイモは通常（栄養価の高い）ラップです。カロリーが比較的豊富で、炭水化物が詰め込まれています。しかし ジャガイモにはさまざまな栄養上の利点があります タンパク質が含まれています。 タンパク質 それは、私たちの体、血、筋肉、骨のすべての重要な成分の「建物の石」と呼ばれることがあります。
カクテルドリンクのレシピは簡単です
ジャガイモは通常装填されています ビタミンとしての栄養C , ファイバ ;研究によると、カリウムとビタミンB6が示されています ダイエットの進歩 ただし、ジャガイモには栄養素がたくさんありますが、肉や豆などの他のタンパク質源に合わせたいと思うかもしれません。
ジャガイモは一般にタンパク質源とは見なされませんが、バランスのとれた式の一部としてこのアミリーニ製品からタンパク質を押すことができます。しかし、いくらですか？米国農業局のデータベースによると、それ以上の対処せずにジャガイモのタンパク質の量を深く掘り下げましょう。
ロシアのジャガイモ
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タンパク質 in a Russet potato: 4.55グラム
ロシアのジャガイモ are the classic, starchy potatoes. Flaky and large, they're usually used for baking and mashing. ロシアのジャガイモ contain more protein than many other potato types; 中間のロシアのジャガイモ 4.55グラム의 タンパク質이 있습니다.
オーブンにベイクドポテトフライを入れたロシアのジャガイモを使用してみてください。
ゴマの煎り方
サツマイモ
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タンパク質 in a sweet potato: 2.07グラム
サツマイモ are often hailed as the most nutrient-rich potato. While this potato type only has just above 各中央のサツマイモのタンパク質2グラム 、それは多くの異なる決定的な栄養素を含んでいます。ビタミンC、ビタミンB6、繊維繊維に加えて、 サツマイモ מכילות גם כולין 、炎症から保護するのに役立ち、保存された抗酸化物質であるta-crotan ビタミンa 体内。
このサツマイモのレシピでサツマイモを使用してみてください。
ホワイトポテト
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タンパク質 in a じゃがいも: 2グラム
カップルがピザ生地を調理する
一般的に人気がありますが、白いジャガイモは冷たく、やや甘いです。彼らはしばしばポテトサラダで沸騰し、蒸発し、破壊し、見栄えが良いです。すべてのメディア じゃがいも 2グラム의 タンパク質과 271 밀리그램의 칼륨 및 2グラム의 ファイバ질이 포함되어 있습니다.
このベイクドポテトスープのレシピで白いジャガイモを試してみてください。
じゃがいも 손가락
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タンパク質 in a 100-gram serving of fingerling potatoes: 2.35グラム
じゃがいも 손가락 それらはワックスと固体の継承です。彼らは調理時に形を維持する傾向があるため、スープ、サラダ、シチューを提供するのに理想的です。彼らはまた、田舎の料理に人気があり、テーブルとして農場でおいしい地震を起こしています。
しかし、高レベルのカリウムとビタミンCを誇っています 指は少し比較的わずかです ：100グラムの2グラム以上。
この豚のチリと豚のレシピでジャガイモを使用してみてください。
レッドポテト
タンパク質 in a 100-gram serving of red potatoes: 2.3グラム
レッドポテト それらは小さく、丸く、ワックスが施されており、焙煎や解体のための完璧なクリームのテクスチャーを持っています。彼らは持っている 2グラム 이상의 タンパク質 高レベルのビタミンCとカリウムを備えた100グラムごとに。
このサクサクしたローズマリーポテトレシピでレッドポテトをお試しください。
レモン水のレシピ
じゃがいも 금 유콘
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タンパク質 in a Yukon gold potato: 3グラム
グリーントマトのサルサ
じゃがいも 금 유콘 are 'medium-starch' potatoes 言い換えれば、彼らはファルキよりもバターに近い。あなたが料理したり焼きたりするかどうかにかかわらず、それは美味しくて少し甘いです、 金ユーコンには3グラムのタンパク質があります。 平均して、多くのビタミンC、カリウム、および シディアン .
他のジャガイモのように じゃがいも 금 유콘 are also free of fat 、コレステロールとナトリウム。
ニンニクのマッシュポテトについては、このレシピでヨーコンゴールドポテトをお試しください。
今、私はジャガイモやセフドのその他の栄養上の利点についてもっと知っているので、このアミラン・テンギをもっと頻繁に楽しみたいと思います。どこから始めればよいか知っていますか？このクリエイティブなジャガイモのレシピは間違っていることはありません。
