シートパン シュリンプ＆ベジタブル

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このシートパンシュリンプディナーは、簡単で風味豊かな典型です。地中海野菜、レモン、フェタチーズが主役です。

シートパンでの食事は本当に古くなりませんね。当社の最新のシートパン製品をご紹介します。 地中海風シートパンシュリンプディナー ！ジューシーなエビと、チェリートマトやピリッとしたアーティチョークなどの色とりどりの地中海野菜を組み合わせ、レモンを絞ってたっぷりのフェタチーズをふりかけます。添えて オルゾ 、 クスクス またはご飯と一緒に食べると、お皿（またはボウル）で風味が爆発します。このおいしい平日の夕食を作る方法は次のとおりです。

シートパンシュリンプの材料

このシートパンシュリンプディナーはさまざまな野菜で作ることができますが、ここで選んだ野菜はすぐに調理できるものです。野菜はエビを加える前に 10 分間焼くだけなので、創造性を発揮したい場合は、野菜を素早く調理する必要があります。このシートパンミールを作るのに必要な野菜と調味料は次のとおりです。

催眠効果のあるミックスドリンク

• ミニトマト
• 赤玉ねぎ
• アーティチョークのハートの缶詰
• インゲン：薄ければ薄いほど良い！フランス語は見つけられれば素晴らしいです
• オリーブ油
• スパイス：ガーリックパウダー、オレガノ、スモークパプリカ、オニオンパウダー、塩
• エビ
• レモン汁
• フェタチーズ
• パセリとかディルとか

基本コンセプト：シートパンでディナー

エビシートパンディナーの基本コンセプトは？野菜とタンパク質を同じフライパンで調理します。エビはすぐに火が通りますが、野菜はオーブンで少し時間がかかります（それほど時間はかかりませんが）。したがって、最初に野菜を調理してからエビを加えます。基本的な手順は次のとおりです。

• 野菜をオリーブオイルと調味料と混ぜて準備します。クッキングシートを敷いたベーキングシートの上に置きます。
• 野菜を華氏400度で10分間焼きます。
• その間に、エビをオリーブオイルと調味料と混ぜて準備します。
• 同じシートパンにエビを加え、不透明になり火が通るまで6〜8分間焼きます。とても簡単です！

このシートパンシュリンプディナーの提供方法

シートパンシュリンプが焼けている間に、簡単な付け合わせを作る時間があります。お皿やボウルに盛り付けたときに見た目も美しく、食事のボリュームもアップします。シートパンシュリンプを夕食に取り入れるためのおすすめは次のとおりです。

• オルゾ：これ レモン大麦 バター風味で居心地が良く、ほぼマカロニアンドチーズのような雰囲気です（私たちのお気に入りです！）
• クスクス：ふわふわの鍋を作る 簡単クスクス 数分で
• 米：シンプルに作る 白米 または、ちょっと贅沢に地中海風に煮込んでみるのもいいでしょう。 ほうれん草ご飯
• キヌア:ベーシックにする キノア または、行きます 完璧に味付けされたキヌア

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このシートパンシュリンプは…

グルテンフリーでペスカタリアン。

シートパンシュリンプ

• 準備時間: 10分
• 調理時間: 20分
• 合計時間: 30分
• 収率： 34まで1×

説明

このシートパンシュリンプディナーは、簡単で風味豊かな典型です。地中海野菜、レモン、フェタチーズが主役です。

材料

• 1パイントチェリートマト、半分に切る
• 1/2赤玉ねぎ、スライス
• 8.5オンスアーティチョークのハツを4等分にし、水気を切っておく缶（乾燥重量）
• 8オンスインゲン（フランス産インゲンがあれば使えます）
• 大さじ3オリーブオイル（割ったもの）
• 小さじ1ガーリックパウダー、分割
• 小さじ1 1/4 コーシャーソルト 、分割
• 小さじ1/2オレガノ
• 1中型のエビをポンドし、背ワタを取り除きます（尾付きまたは皮をむきます）
• 小さじ1/2スモークパプリカ（または標準的なパプリカの代用）
• 小さじ1/2オニオンパウダー
• 大さじ2レモン汁
• 1/2カップフェタチーズ
• 大さじ1みじん切りパセリまたは新鮮なディルを飾りに
• レモン大麦 、 簡単クスクス 、 米 または キノア 、奉仕する

説明書

1. オーブンを華氏400度に予熱します。
2. 大きなベーキングシートにクッキングシートを敷きます。上記のように野菜を切ります。これらをボウルに入れ、オリーブオイル大さじ1、ガーリックパウダー小さじ1/2、オレガノ小さじ1/2、小さじ3/4を加えて混ぜます。 コーシャーソルト 。ベーキングシートの上に一層に流し込み、13分間焼きます。
3. エビを軽く叩いて乾かします。中くらいのボウルにエビをオリーブオイル大さじ2、スモークパプリカ小さじ1/2、ガーリックパウダー小さじ1/2、オニオンパウダー小さじ1/2、小さじ1/2を入れて混ぜます。 コーシャーソルト 。
4. 野菜の上のベーキングシートにエビを加えます。シートパンをオーブンに戻し、エビの大きさに応じて、エビが不透明になり火が通るまで6〜8分間焼きます。
5. オーブンから取り出します。レモン汁、フェタチーズ、刻んだパセリを振りかけます。すぐにお召し上がりください。

• カテゴリ： メインディッシュ
• 方法： 焼きました
• 料理： シートパン
• ダイエット： グルテンフリー