インスタントポットブルガー小麦 (早くて簡単!) |ユンパルス

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インスタントポットブルグルの作り方はこちら 小麦！これ 古代穀物は圧力鍋で素早く簡単に調理できます。

インスタントポットはあらゆる種類の全粒穀物の調理に最適であることをご存知ですか?アレックスと私は、インスタントポットで調理できるすべての基本を発見する探求を続けてきました。米、ひよこ豆、黒豆、平ゆで卵そしてサツマイモ圧力鍋で完璧に調理します。それでは、ブルガー小麦の調理にそれを使用してみてはいかがでしょうか?この素早く調理できる全粒粉は、完全に手を使わずにインスタントポットでうまく機能します。このレシピは軽く味付けされており、ヘルシーなおかずとしても、料理の一品としても使えます。サラダまたは穀物ボウル。始める準備はできていますか?

ブルグルを購入できる場所

ブルガー小麦は、全粒粉ひび割れた小麦で作られています。起源は中東料理です。今までにタブーレギリシャ料理やイスラエル料理のレストランでしょうか？そう、ブルガー小麦です！ブルグルはどこで買えますか？最近では、多くの主流の食料品店がブルグルを在庫しており、特に大量の箱に保管されています。オンラインでも購入できます。

サイズに関する注意点: ブルガー小麦にはさまざまな粉砕サイズがあり、それによって調理時間が大幅に変わります。お勧めします 細挽きおよび中挽きのブルガー小麦 、これが最も早く調理できます。粗挽きまたは極粗挽きのブルグルは調理に非常に時間がかかるため、通常は細挽きと中挽きの品種を購入します。

ブルグルのパッケージにマークが付いていなかった場合はどうなりますか? おそらく中挽きでしょう。調理時間を試してみて、指定の時間を過ぎても柔らかくならない場合は、さらに長く調理する必要があります。

購入してください: ブルガー小麦

ブルガーはグルテンフリーですか？

ブルグルは小麦から作られているので、ないグルテンフリー。厳格なグルテンフリーダイエットを行っている場合は、ブルグルを避けてください。グルテンフリーの代替品をお探しの場合は、次のいずれかを使用できます。

インスタントポットブルグルの作り方（基本手順）

ブルガー小麦はコンロよりもインスタントポットのほうが早いですか?あまり。では、なぜインスタントポットで作るのでしょうか？さて、圧力鍋は完全に手を使わずに調理できる方法で、水を沸騰させる必要さえありません。材料を入れたら準備完了です。インスタントポットが魔法を発揮している間に夕食を済ませましょう。

このインスタントポットブルグルレシピでは、圧力鍋の低圧設定を使用します。それ自体は面白くないかもしれませんが、私たちのすべての中で、健康的なインスタントポットのレシピ、低圧を使用するのはこれが初めてです。したがって、調理するときは必ず低設定を選択してください。

インスタントポットブルグルの基本的な作り方は以下の通りです。

インスタントポットにブルグル、水、ガーリックパウダー、オレガノ、塩を入れます。
「弱」で12分間圧力調理します。
クイックリリース!インスタントポットを開け、フォークでブルガーを綿毛にします。

インスタントポットブルグルの提供方法

調理が完了したら、このインスタントポットブルグルをどのように提供しますか?私たちのお気に入りの食べ方は、ヘルシーなおかずとして食べることです。ガーリックパウダーとオレガノで味付けされているので、お供にぴったりです焼き魚、杉板サーモンまたはエビ。ベジタリアンのメインディッシュのアイデアは、目玉焼きと一緒に豆や野菜と一緒に出すことです。ブルガー小麦の目玉焼き添えをお試しください。

ブルガーの最も一般的な用途は次のとおりです。 タブーレ 、新鮮なパセリ、トマト、ニンニクがたっぷり入った中東の有名な穀物サラダです。そのレシピの私たちのバージョンは次のとおりです。地中海ブルガーサラダ。穀物ボウルに入れても最高です。代わりにローストベジタブルボウルに入れてみてください。フリーカ。

このインスタントポットブルグルのレシピは…

ベジタリアン、ビーガン、植物ベース、乳製品不使用。

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インスタントポットブルガー小麦

準備時間: 5分
調理時間: 12分
合計時間: 17分
収率：について2 1/2カップ 1×

説明

インスタントポットブルガー小麦の作り方をご紹介します！この古代の穀物は圧力鍋で素早く簡単に調理できます。

材料

規模1x2x3x

1カップ細挽きまたは中挽きのブルガー小麦*
1 1/2カップ水
小さじ1/2ガーリックパウダー
小さじ1乾燥オレガノ
小さじ1/2 コーシャーソルト

調理モード画面が暗くなるのを防ぐ

説明書

ブルガー小麦、水、ガーリックパウダー、オレガノ、塩をインスタントポットに加えてかき混ぜます。インスタントポットの蓋をロックします。圧力解放ハンドル (ベント) をシーリング位置に置きます。
低圧で 12 分間 (中挽き) または 7 分間 (細挽き) 調理します。 圧力調理ボタンを押して、低圧力設定が選択されていることを確認し、時間を設定します。鍋が予熱され、調理が開始される前に圧力がかかるまでに約 5 分かかることに注意してください。（調理中は蓋の金属部分に触れないようにしてください。）
クイックリリース: 手をタオルまたはホットパッドで覆い、圧力解放ハンドルを「通気」に移動して、インスタントポットから残っている蒸気を排出します。蒸気を放出するときは、絶対に通気口に手や顔を近づけないでください。圧力鍋の蓋を開けます。
蓋を開けてフォークでほぐします。すぐにお召し上がりいただくか、冷蔵庫で3〜4日間保存してください。