大学生向けレシピ12選（簡単＆ヘルシー！）｜ユンパルス

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大学生の朝食、昼食、夕食に最適な健康的なレシピをご紹介します。基本的なキッチンで手早く簡単に作れ、しかも味は最高です。

やあ！あなたは大学生ですか？それとも誰か知っていますか？大学生向けのレシピをお探しの場合: 私たちはあなたに拍手を送ります。 アレックスと私は大学で出会いました。しかし、私たちは料理をする勇気がなかなか湧かないのです。今では食事も一緒に作りますが、学生時代は全く興味がありませんでした。しかし！限られた道具と限られた予算で料理をすることがいかに難しいかを私たちは知っています。しかも期間限定！

ここでは、大学生に人気のレシピをまとめました。それぞれを選ぶ基準は何ですか？

比較的早いです。大学生には料理をする時間があまりありません。私たちはそこに行きました!
特別な道具がないキッチンでも簡単に作れます。以下の各レシピには、必要なツールがリストされています。 ※レシピによってはコンロやオーブンが必要なものもありますが、必要ないものもあります。
ヘルシーで体に良い成分がたっぷり。栄養素もしっかり摂りましょう！したがって、これらの食事には健康的な食材が豊富に含まれており、一日中勉強を続けることができます。

そして今…大学生のための最高のレシピ!

簡単ひよこ豆のサラダサンドイッチ

大学生向けのベストレシピの第一弾は、ひよこ豆のサラダサンドイッチです。ランチや簡単なディナーにぴったりの、ひよこ豆を使ったチキンサラダの人気メニューです。あっという間に出来上がり、クリーミーで信じられないほど美味しいです。きっと欲しくなってしまうでしょう！サンドイッチの代わりにクラッカーやラップに挟んで食べることもできます。

メキシカンミックスドリンク

必要なギア: 包丁、ミキシングボウル

5分間のペストエッグサンドイッチ

このおいしいサンドイッチは、朝食、昼食、夕食に最適です。作るのにかかる時間はわずか 5 分です。とろとろの卵とバジルペストの組み合わせは風味豊かで満足感があります。これまた簡単なおやつです。ルッコラが見つからない場合は省略しても構いませんが、良いアクセントになります。

必要なギア: 小さなフライパン、スパチュラ、トースター

ナンピザ

究極のランチまたは簡単なディナーのレシピ：ナンピザ！宅配ピザより早くてヘルシー、 そして 味が良くなります。おいしいピザを店内で作れるのに、なぜ注文する必要があるのでしょうか?最近はパッケージ入りのナンが簡単に手に入るので、ナンピザランでお店に駆け込むのも簡単です。もう配達や冷凍ピザは必要ありません。オーブントースターでも作れます。

必要なギア: ベーキングシート、オーブンまたはオーブントースター

メキシコ風車のレシピ

シンプルなランチやディナーを美しく見せる素敵な方法をご紹介します。風車を作ってみませんか。この風車には、ピーマン、黒豆、ほうれん草など、体に良い食材がたくさん入っています。一般的なクリームチーズフィリングの代わりに、健康的な食材であるフムスを使用しています。ほうれん草のトルティーヤを使って彩りを加えましょう。

グリルパン

必要なギア: ミキシングボウル、スパチュラ

簡単エッグタコス

これらの壮大な 5 分間のタコスは、あっという間に夕食になります。目の前でスクランブルエッグが、見た目も味も肉厚で食べ応えのある「チョリソエッグ」に変身します！トルティーヤに入れてタコスフィクシンをトッピングすれば、簡単なディナーになります。

イタリアの調味料レシピ

必要なギア: 大きめのフライパン、スパチュラ、ミキシングボウル、トング（オプション）

簡単クリーミーニョッキソース

たった15分で作れる、とろとろのヘルシー料理をご紹介します。ニョッキは餃子風のパスタで、風味豊かなチーズソースと組み合わせると、高級マカロニアンドチーズのような味わいになります。使用するチーズは、パルメザンチーズのより強力なバージョンであるペコリーノロマーノです。ほとんどの食料品店で見つけることができます。箱入りのマカロニ＆チーズに似ていますが、それよりもはるかに優れており、同じくらい簡単です。

必要なギア: 大鍋、ザル、おろし金

ビーガン・スロッピー・ジョーズ

大学生向けの素晴らしいレシピをもう 1 つ紹介します。これには少し時間がかかります。ナイフのスキル！あなたがする必要があるのはcだけです玉ねぎをホップするセロリと豆、ケチャップ、スパイスを入れたフライパンで炒めます。それは、スロッピージョーズのような味がする風味豊かなビーンミックスにまとめられていますが、より健康的なものです。

必要なギア: 包丁、大きめのフライパン、フライ返し

平日ひよこ豆カレー

風味と栄養がたっぷりの、大学生向けの素晴らしい夕食レシピをまたご紹介します。これはこのリストの中で最もスキルを必要としますが、それでも約 25 分で作成できます。ナイフのスキルが必要になります。その方法についてはビデオをご覧ください。玉ねぎを切る、ニンニクをみじん切りにする方法、そして生姜の切り方。鍋も作りますバスマティライス側に。本当に美味しくて、残っても何日も保存できます！

必要なギア: 鍋、包丁、大きめのフライパン、大きめのスプーン

最高のインスタントオートミールレシピ

大学生向けのインスタントオートミールレシピをご紹介します。朝食を素早く作る最も簡単な方法は、このインスタントオートミールレシピを使うことです。事前にミックスを作っておくと、忙しい朝にそれを加えて電子レンジでチンするだけです。とても簡単です！

必要なギア: 保存瓶または容器、ナイフ（オプション）

ヘルシーバナナブレッドマフィン

忙しい大学生にぴったりの朝食やおやつのレシピをご紹介します。パンを焼くのが好きなら、これはあなたのためのものです。バナナ、オーツ麦、メープルシロップ（小麦粉不使用）で作ったヘルシーなバナナブレッドマフィンを作りましょう！冷蔵または冷凍して、1週間を通して朝食やおやつにどうぞ。ピーナッツバターやアーモンドバターを塗ってボリュームたっぷりの食事が楽しめます。

必要なギア: ブレンダー、マフィン型、スパチュラ、マフィンライナー

ラズベリーシロップ

「Bliss Bites」（焼かないヘルシークッキー）

大学生向けのレシピには、いくつかのお菓子を入れる余地を残しておく必要がありました。この至福のひと品レシピは、私たちの最も人気のあるおやつです。ピーナッツバターカップと焼かないクッキーを組み合わせたものです。ピーナッツバターっぽくて、チョコレートっぽくて、とても美味しいです。人々は、それらを冷凍庫に保管し、甘いものが必要なときにこっそり食べると言います。深夜の勉強にも最適！

必要なギア: 小さな鍋、スパチュラ、マフィン型（またはミニ）、マフィンライナー

簡単アップルソースケーキ

大学生向けのレシピで最後になりましたが、この簡単なアップルソースケーキです。これにはミキシングボウルも必要ありません。天板自体の中で直接混ぜられます。ほんのり甘くて健康的なスピンです。勉強の休憩にも最適！

必要なギア: 8インチの正方形のベーキングパン

ペパーミントシュナップス

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大学生におすすめのレシピ！

準備時間: 10分
調理時間: 0分
合計時間: 10分
収率： 2 1×

説明

大学生向けの簡単なランチレシピが知りたいですか？このおいしいひよこ豆のサラダサンドイッチには、ひよこ豆を使ったベジタリアンチキンサラダが含まれています。寮の部屋で作ることができます。

材料

規模1x2x3x

15オンスひよこ豆でもいいし、1 1/2カップ調理したひよこ豆*
1リブセロリ
3ねぎ
1に2マヨネーズ大さじ（またはビーガンマヨネーズ）
大さじ1レモン汁
小さじ1セロリの種
コーシャーソルト & 挽きたてのコショウ
提供用: パン、クラッカー、ラップ、フムス (下記参照) など

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説明書

セロリを薄くスライスします（大きなリブの場合は、最初に縦半分に切ります）。薄くネギをスライスする。
ひよこ豆を水切りし、洗います。中くらいのボウルにひよこ豆を入れ、フォークで潰します。
ひよこ豆と刻んだセロリ、ネギ、マヨネーズ、レモン汁、セロリシードを混ぜます。小さじ1/4〜1/2程度を加えますコーシャーソルト、ひよこ豆のブランドと味の好みに応じて、そして味に新鮮な挽きたてのコショウを加えます。風味が弾けるまで味を見て塩を加えてください！サラダが乾燥している場合は、マヨネーズを追加します（調理したひよこ豆は缶詰よりも乾燥した食感を持っています）。
サンドイッチとして提供する場合は、パンにフムスを塗ります（これにより少し風味が増しますが、必須ではありません）。サンドイッチにレタスまたは野菜とひよこ豆のサラダをトッピングします。クラッカーに添えたり、ラップに包んでお召し上がりください。