簡単スノーピー |ユンパルス

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このサヤエンドウのレシピは、わずか5分で完成する簡単なおかずです。にんにくとごまの風味が効いた、さっぱりとした味わいです。

素早く簡単なおかずが必要ですか?これを試してください 簡単サヤエンドウ ごまとにんにくを使ったレシピ！多くの場合、私たちはこのシャキシャキした野菜を生で食べます。でも、サヤエンドウは熱したフライパンでサッと炒めても美味しいですよ！このレシピでは、さやをココナッツオイル、煎りごま油、ニンニクと和えて、風味豊かな風味を出しながら、5分でおかずを作ります。この簡単なレシピの作り方をご紹介します。

このサヤエンドウのレシピの材料

サヤエンドウは、丸ごと食べる食用のエンドウ豆です。さやは平らで、エンドウ豆は非常に小さいです。スナップエンドウとよく混同されますが、スナップエンドウは丸いさやの中に大きなエンドウ豆が入っています。サヤエンドウは南西アジアが原産ですが、スナップエンドウは 1970 年代にサヤエンドウとガーデンエンドウの交雑種として発明されました。

炊いたご飯を冷凍できますか

このレシピは、サヤエンドウのために特別に設計されています。サヤエンドウは薄いため、スナップエンドウよりも早く火が通ります。必要なものは次のとおりです。

ハイボールドリンク

サヤエンドウ
ニンニク
ココナッツオイル：代用ニュートラルオイル手元にない場合はココナッツ用オリーブオイル
煎りごま油：普通のごま油ではなく、煎ったごま油であることを確認してください。煎りごま油は小瓶入りでごまの風味が強いのに対し、普通のごま油はクセのない風味です。
シラチャ: ほのかなシラチャが、熱を加えずに複雑さを加えます。
塩

サヤエンドウがいっぱい食物繊維とビタミン

サヤエンドウの作り方

サヤエンドウはすぐに調理できます。熱したフライパンで 2 ～ 3 分加熱するだけです。そのため、平日の夜に緑の野菜を食卓に並べるのに理想的なソリューションとなります。サヤエンドウの基本的な調理手順は次のとおりです。

油を熱します。ココナッツオイルと煎りごま油を組み合わせると、独特の繊細な風味が生まれます。
ニンニクを加えます（オプション）。潰したニンニクを加えて、オイルにニンニクの風味を加えます。
サヤエンドウを2〜3分間調理します。柔らかくて明るい緑色になるまで調理します。それでおしまい！ごまを飾ってお召し上がりください。

バリエーション：辛くする

ワンランク上のレベルに引き上げたいですか？これらのサヤエンドウは、シラチャーホットソースを使用して、熱を加えずに複雑さをもたらします。しかし、辛い食べ物が好きなら、スパイシーなものを試してみてください！このサイドディッシュに熱を加えるには、小さじ 1/2 のシラチャ、またはそれ以上を加えます。

彼らに奉仕する方法

このサヤエンドウのレシピは非常に用途が広く、あらゆるスタイルや種類のメインディッシュと組み合わせて食事を引き立てることができます。以下にいくつかのアイデアを示します。

野菜メインのような簡単焼き豆腐または簡単そば丼
魚のようなサーモンのマリネグリル、メープルグレーズサーモンまたはピーカンナッツをまぶしたサーモン
エビのようなエビとブロッコリーまたはエビのクイック炒め

どのように提供するつもりですか？以下のコメント欄でお知らせください。

もっと簡単な副菜を

私たちのお気に入りのおかずの中には、10分以内に作れるものもあります。ここでは最速のものをいくつか紹介します簡単なおかず :

エンドウ豆のレモン添え

ほうれん草のソテー（おいしい）

史上最高のケールのソテー

簡単枝豆

今回のサヤエンドウのレシピは…

ベジタリアン、ビーガン、植物ベース、乳製品フリー、グルテンフリー。

スカッシュのグリル方法

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