簡単BBQ豆腐

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野菜の付け合わせ

この壮大なバーベキュー豆腐レシピは、早くて簡単で、甘くておいしい風味がいっぱいです。誰もが豆腐ファンになる素晴らしい方法です。

豆腐ファンだけでなく、豆腐を食べるのに迷っている人も必見のレシピをご紹介します。たまらないこれを試してみてください バーベキュー豆腐 レシピ！一口食べるごとに適度な噛み応えがあり、シルキーで甘くておいしいタレが絡みつきます。何日も食べ続けたくなるでしょう。このプレートが消えてしまいました とても 早速我が家に！このレシピは組み立てが簡単で、物に慎重な人にとっては素晴らしいスターターレシピです。実際、それは彼らを恥ずかしがることのないファンに変えるかもしれません!

バーベキュー豆腐の作り方：早くて簡単

このレシピの大きな利点の 1 つは次のとおりです。 豆腐は袋から出してそのまま使えるのでプレス不要！ 多くの 豆腐のレシピ レシピを作る前に豆腐の水気を30分絞ってください。しかし、あなたも私たちと同じなら、30 分も余裕がありません。このバーベキュー豆腐のレシピは、パッケージから出したままの豆腐を使用します。基本的な手順は次のとおりです (ただし、完全なレシピについては、下にスクロールしてください)。

• 豆腐を切り、タオルで軽く押さえて水気を拭き取ります。
• フライパンで中火で5分ほど焼きます。ひっくり返してさらに5分焼きます。
• BBQソース、醤油、チリソースを加え、ソースが濃くなるまで弱火でさらに4分間煮ます。

それでおしまい！豆腐の味を作る最も早くて簡単な方法の 1 つです たまらなく良い 。

美味しいBBQソースを使おう

このバーベキュー豆腐のレシピにはオーガニックのバーベキューソースを使用しました。ソースの風味はさまざまであるため、高品質のブランドを使用することが重要です。高果糖コーンシロップではなく、砂糖や天然成分で甘味を付けたソースを探してください。次のレシピのように、自家製の BBQ ソースを使用することもできます。

• 自家製BBQソース ：古典的！
• 砂糖不使用のバーベキューソース : メープルの甘味
• ビーガンBBQソース ：ここには蜂蜜はありません！ 100％ビーガン原料

私たちも持っています マスタードBBQソース そして ホワイトBBQソース レシピはありますが、性質が少し異なるため、ここではお勧めしません。

豆腐は健康に良いのでしょうか？

豆腐や大豆製品に関しては誤った情報が飛び交っています。豆腐は健康に良いのでしょうか？豆腐やテンペ、枝豆などの他の大豆製品を食べる場合に知っておくべきことは次のとおりです。

• 適量の豆腐は健康的な食事の一部です（週に数回）。ごとに ハーバード栄養学校 , 大豆は、週に数回安全に摂取できる栄養価の高いタンパク質源です。
• 豆腐は、特に赤身の肉や加工肉の代替品として食べると、健康上の利点をもたらす可能性があります。詳細については、こちらをご覧ください 大豆について率直に語る そして 豆腐は体に良いの？

このバーベキュー豆腐レシピの提供方法

BBQ豆腐のレシピを手に入れたら、それを提供する方法は無限にあります。それをに変えてください 健康的な夕食のレシピ いくつかの 簡単な側面 。サイドメニューと組み合わせて食事を作る方法をいくつかご紹介します。

• ご飯と一緒にお召し上がりください（ぜひお試しください） コンロご飯 または インスタントポットライス )
• キヌアを加えて（試してください） コンロ上のキヌア または インスタントポットキヌア )
• インゲンなどと組み合わせます インゲンのソテー または 煎った緑豆 （レモンを米酢に変えて半分の量を使用）
• コールスローとコーンブレッドを加えて南部風に！私たちのを試してみてください 最高のコールスロー そして ビーガンコーンブレッド 、 フライパンコーンブレッド または コーンマフィン

豆腐のもっとおいしい食べ方

ここヤムパルスでは、豆腐を肉にしようとしているように感じるため、豆腐を避けていました。しかし、豆腐はそれだけではないことがわかりました。さまざまな方法でおいしく食べられる、おいしい植物性プロテインです。ここにいくつかのお気に入りがあります:

• 素早く簡単に試してみましょう ココナッツ豆腐カレー
• とのフュージョンフレーバーをお選びください 簡単豆腐タコス
• 平日の夜をフレンドリーにしましょう ゴートゥー豆腐炒め
• 早速試してみる 簡単豆腐スクランブル 一日中いつでも

ココナッツ豆腐カレー

簡単豆腐タコス

ゴートゥー豆腐炒め

簡単豆腐スクランブル

今回のバーベキュー豆腐のレシピは…

ベジタリアン、ビーガン、植物ベース、乳製品フリー、グルテンフリー。

簡単BBQ豆腐

• 準備時間: 5分
• 調理時間: 15分
• 合計時間: 20分
• 収率： 4 1×

説明

この壮大なバーベキュー豆腐レシピは、早くて簡単で、甘くておいしい風味がいっぱいです。誰もが豆腐ファンになる素晴らしい方法です。

材料

• 14-オンス木綿豆腐または特濃木綿豆腐*
• 大さじ2 ニュートラルオイル
• コーシャーソルト
• 3/4カップバーベキューソース
• 大さじ2私は柳です
• 大さじ1/2お好みでチリソースガーリックソース

説明書

1. 豆腐を大きな立方体（約1.5インチ×2インチ）に切り、タオルで軽く叩いて水気を拭き取ります。
2. 焦げ付き防止のフライパンに油を入れ、角切り豆腐と数つまみを加えます。コーシャーソルト。火を中〜強火にします。底に軽く焼き色がつくまで5〜6分焼きます。
3. 吐き出しを減らすために、鍋を火から少しだけ取り除きます。豆腐を箸（一番簡単な方法です！）またはトングでひっくり返します。火を中火に戻し、焼き色がつくまでさらに5〜6分焼きます。
4. その間に、BBQソース、醤油、チリソースを混ぜ合わせます。
5. 再び鍋を火から下ろし、ソースを少しずつ注ぎます（吐き出すことに注意してください）。弱火に戻し、ソースが濃くなるまで時々返しながら4分間調理します。すぐにお召し上がりください。

注意事項

*注意: この方法は次の場合にも使用できます。 焼き豆腐 : そのレシピのソースをBBQソースに置き換えるだけです。

• カテゴリ： メインディッシュ
• 方法： コンロ
• 料理： 豆腐
• ダイエット： ビーガン