卵入りツナサラダ

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ゆで卵を加えてツナサラダをグレードアップしましょう！このツナサラダと卵はクリーミーで風味がよく、簡単なランチやディナーのアイデアに最適です。

あなたの好きなツナサラダは何ですか?アレックスと私は大好きです クラシックツナサラダ 。しかし、それをステップアップするには？ゆで卵を加えて！ ツナサラダにゆで卵を加えると、さらに美味しくタンパク質も豊富になります。 卵入りツナサラダは、手早くヘルシーなランチアイデアやサンドイッチに最適で、何も考えずに10分でできる簡単なディナーです。ゆで卵をたくさん作って、ランチやディナーをお楽しみください。その方法は次のとおりです。

ゆで卵の上手な作り方！

このツナサラダを作るには、卵を固ゆでにする必要があります。これを事前に行い、食べるまで卵を冷蔵しておくと最も簡単です。 所要時間は合計約30分ですが、圧力鍋を使えば少し短くなります。 卵をゆでる私たちのお気に入りの方法は次のとおりです。

• コンロ：作り方はこちら 完璧なゆで卵 ！卵を沸騰させ、火を止めて15分待ちます。氷浴に 10 ～ 15 分間加えれば、皮をむく準備が整います。
• 蒸し物：これら ゆで卵 一番剥きやすいですよ！必要なのは蒸し籠だけです。
• インスタントポット：作り方はこちら インスタントポットゆで卵 ！高温で9分間（予熱5分間）圧力調理し、氷浴に移して数分間冷まします。

卵入りツナサラダの作り方

ゆで卵を用意したら、卵入りツナサラダを作るのは簡単です。内訳は次のとおりです。

• 卵を茹でます。上記を参照してください。これを事前に行い、食べるまで卵を冷蔵しておくと最も簡単です。
• マグロを水切りしてほぐします。 5オンスのツナ缶の水を切り、大きなものはフォークで潰します。
• 野菜をみじん切りにします。セロリ、赤玉ねぎ、ディルピクルスを細かく刻みます。
• 香料を加えます。ギリシャヨーグルト、マヨネーズ、マスタード、レモン汁、塩、コショウを加えて混ぜます。パルメザンチーズが手元にある場合は、ふりかけるとワンランク上の味わいになります。

ゆで卵はどれくらい日持ちしますか？

あなたはできる ゆで卵は密閉容器に入れて冷蔵庫で1週間保存可能 。卵を殻の中に入れたまま保管するのが、最も新鮮な状態を保つのに最適です。したがって、食べる準備が整うまで卵の殻を剥くのはやめてください。殻をむいていない卵は、乾燥した密閉容器に入れて冷蔵庫に保管してください。

卵の栄養

卵は地球上で最も栄養価の高い食品の一部です。卵1個には、 75カロリー 、 たんぱく質7グラム 、栄養もたっぷり。最近の研究により、卵には次のような作用があることがわかっています。 体に必要な善玉コレステロールを増やす 。手頃な価格で食べやすい高品質のタンパク質源です。

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ゆで卵が残ってませんか？ に行く ゆで卵を使って作る10のこと 。

ツナサラダと卵をサンドイッチ以外で提供する方法

卵とじのツナサラダは、定番のサンドイッチ以外にも食べ方がたくさんあります！以下のクリエイティブなオプションをいくつか検討してください。 ランチのアイデア または 早い夕食 。として働く人も多い グルテンフリーの夕食 オプションも。

• ラップ：お試しください ほうれん草のトルティーヤ または店頭で購入したグルテンフリーのラップ（最近では市場にたくさんのオプションがあります！）。
• ツナメルト：グリルチーズと合わせて 世界一のツナメルト …そして、それを添えて提供します パンの代替品 。
• レタス包み：バターレタスの葉で包みます。
• アボカド：アボカドの種を抜きます（こちらは 安全に行う方法 ）ツナサラダの中に卵を詰めます。私たちもお試しください アボカドツナサラダ マヨネーズをアボカドに置き換えたものです！
• クラッカー: 店頭または当社のクラッカーをお試しください 自家製アーモンドクラッカー （グルテンフリーの場合）。
• チップ: ピタチップス または トルティーヤチップス ディップに最適です。
• サラダとして：メインディッシュサラダとして、生野菜と一緒に野菜の上に盛り付けてください。
• クロワッサン:お楽しみください ブランチ クロワッサンの上に添えて提供されます。

マグロをもっと味わいたいですか? これらを試してみてください 簡単にできるマグロのレシピ 、 のように ツナバーガー 、 ツナメルツ などなど。

メキシコ料理ホルベス

この卵入りツナサラダのレシピは…

ペスカタリアンでグルテンフリー。

卵入りツナサラダ

• 準備時間: 10分
• 調理時間: 0分
• 合計時間: 10分
• 収率： 2 1×

説明

ゆで卵を加えてツナサラダをグレードアップしましょう！このツナサラダと卵はクリーミーで風味がよく、簡単なランチやディナーのアイデアに最適です。

材料

• 1 ゆで卵
• 15オンスの白身マグロ缶
• 1/4カップ細かく刻んだセロリ
• 大さじ2細かく刻んだ赤玉ねぎ
• 1/4カップ細かく刻んだディルピクルス
• 1/4カップギリシャヨーグルト
• 大さじ2マヨネーズ
• 小さじ2ディジョンマスタード
• 小さじ2レモン汁
• 小さじ1/4 コーシャーソルト (さらに黒コショウを少々挽く)
• オプション:シュレッドパルメザンチーズ 大さじ1 (オプションですが推奨)
• 提供するもの：パン（ こねないでください 、 職人 または サワー種 ）、クラッカーなど

説明書

1. ゆで卵はあらかじめ作っておきます 完璧なゆで卵 または インスタントポットゆで卵 。
2. マグロの水気を切ります。ボウルに入れ、フォークを使って大きな塊をほぐします。
3. セロリ、赤玉ねぎ、ディルピクルスを細かく刻みます。
4. ツナと野菜を残りの材料と混ぜ合わせます。すぐにお召し上がりいただくか、最長 5 日間保存してください。

• カテゴリ： メインディッシュ
• 方法： かき混ぜた
• 料理： アメリカ人
• ダイエット： グルテンフリー

もっと早くて簡単なシーフードレシピ

シーフードを使った手早く簡単なランチやディナーを作る方法は他にもたくさんあります。ここに私たちのお気に入りのいくつかがあります シーフードのレシピ そして 魚のレシピ :

• ガーリックバターシュリンプ または コリアンダーライムシュリンプ 10分で夕食！ご飯と一緒にお手軽にお召し上がりいただけます。 （追加 ワカモレ 後者の場合は！）
• キハダマグロのたたき5分 キハダマグロのたたきは、とても早くて栄養価が高く、ボリュームたっぷりの5分レシピです。
• クラシックシュリンプサラダ ツナサラダと同じですが、代わりにエビが入っています。
• クラシックツナパスタサラダ クリーミーで満足！たんぱく質が豊富な簡単な夕食または作り置きの昼食。
• エビとブロッコリー 20分で、簡単においしいメインディッシュが完成します。ご飯や麺と一緒にお召し上がりください。
• サーモンの炙り焼き と レモンケイパーソース 素晴らしい風味。早くて簡単に作れます！
• 黒鮭 このケイジャン風サーモンは誰もが感動するでしょう。
• ティラピアフィッシュタコス タコスはシーフードを楽しむ最高の方法の 1 つです。