忙しい朝のために作り置きできる朝食15選

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健康的な朝食の作り置きのアイデアをお探しですか?ここでは、事前に準備できる一日の始まりの簡単な方法をいくつか紹介します。

朝は大変です。分かりました！場合によっては、シリアルのボウルを押し倒すことしかできないこともありますが、それは問題ありません。ただし、事前に準備するための健康的なアイデアをお探しなら、私たちが見つけます。これがトップのリストです 朝食のアイデアを事前に作る ！甘いもの、おいしいもの、そしてその中間のものがすべてあります。さらに、保存期間とともにリストされているので、バッチがどれくらい日持ちするかがわかります。週末か前の晩に作っておけば、一週間食べられます。

そして今…朝食を作り置きするトップのアイデア！

エッグマフィン

楽しく簡単に作り置きできる朝食、エッグマフィンをご紹介します。マフィン型のカップに健康的な野菜と一緒にスクランブルエッグを入れて焼き、冷蔵庫で一週間の食事に使いましょう。持ち帰り用の朝食としても使えますし、お子様のお弁当にも最適です。また、私たちは簡単な軽食のために冷蔵庫からそれらをこっそり取り出すこともあります。餡には、たっぷりのほうれん草、健康的なタンパク質を補給するカッテージチーズ、瓶詰めの赤唐辛子など、おいしいものがぎっしり詰まっています。

冷蔵で5日間、冷凍で3か月保存可能

バナナベイクドオートミール

理想的な健康的な作り置き朝食をご紹介します。実際、私たちはバナナ焼きオートミールに夢中です。この素晴らしいレシピは健康的で満腹感があり、体に良い材料、主にオーツ麦とバナナで作られています。たまたまビーガンのベイクドオートミールですが、絶対に誰にでも喜ばれます。大きな鍋を作って、一週間それを食べましょう！簡単なスナックとしてバー状にカットすることもできます。

冷蔵で1週間、冷凍で3ヶ月保存可能

魔法の朝食クッキー

への道 健康的な朝食のアイデア 特に外出先での食事の場合は困難です。そこで、手のひらに収まる作り置きの朝食をご紹介します。ヘルシーなオートミール朝食クッキーです。そう、それは魔法です。オート麦、ナッツバター、アップルソース、メープルシロップが、朝食に食べられるクッキーに変わります。小麦粉、バター、油、精製砂糖など、伝統的なクッキーの材料は一切使用されていません。どのようにしてそれが可能でしょうか?味わってください。

冷蔵で 2 週間、冷凍で 3 か月保存可能 (持ち歩きたい場合は個別に包装してください)

ヨーグルトパーフェクト

簡単な朝食やブランチのアイデアをお探しですか?ベリーとヨーグルトのパフェをぜひお試しください！ギリシャヨーグルト、ベリー、 ピーナッツバターグラノーラ グラスに注ぐと、実際よりもずっとおしゃれに見えます。私たちは何年にもわたってこれらを作り続けてきましたが、ここでは私たちの最新のお気に入りを紹介します。豪華なブランチや作り置きの朝食に、このギリシャヨーグルトパフェをお試しください。

冷蔵保存で4日間保存可能ですが、食べる直前にグラノーラを加えてください。

ヘルシーバナナマフィン

私たちの最も人気のある作り置き朝食レシピの 1 つは、これらの「有名な」バナナマフィンです。これらの健康的なマフィンは、主にオーツ麦とバナナをブレンダーで混ぜ合わせて作られています。メープルシロップで甘みを加えているので、小麦粉不使用とは思えないほど軽くてふわふわです。彼らは ブレンダーマフィン なので家でも簡単に作れます。

冷蔵で10日間、冷凍で3か月保存可能

ボリュームたっぷりのハッシュブラウンブレックファストキャセロール

あなたの心をつかむ、おいしくて心地よい作り置きの朝食、ハッシュブラウン ブレックファスト キャセロールをご紹介します。冷やしても、室温でも、温めても使えるので、作り置きも簡単です。残り物は何日も保存できます！美しくボリュームたっぷりで、チーズ風味のハッシュブラウンにチリパウダー、ガーリックパウダー、クミンを組み合わせて風味豊かな味わいに仕上げています。

冷蔵で5日間、冷凍で3か月保存可能

オレンジジュースを使ったカクテル

オーバーナイトオーツ

簡単な朝食のアイデアの典型をお探しですか?このオーバーナイトオーツレシピを試してみてください！ここでは調理は必要ありません。実際、瓶をたった 2 分で混ぜることができます。ロールドオーツを牛乳と一緒に冷蔵庫で一晩放置すると、魔法のようにお粥のようなものになります。冷たいままベリーやナッツバターをトッピングして食べると、本当に美味しいです。

冷蔵で2日間保存可能

簡単朝食ブリトー

朝を始めるためのアイデアが必要ですか?この天才的な朝食ブリトーをぜひお試しください。わずか 15 分で、ピリッとした風味があふれるブリトーが完成します。朝食用ブリトーのレシピの多くは、米や調理した肉やジャガイモを必要とします。朝、そんな時間がある人がいるでしょうか？ （私たちではありません。） ここで 2 層の卵を調理するのに、わずか 5 分しかかかりません。1 つはチョリソ風味、もう 1 つはチーズ味です。一口食べると、たまらなく香ばしくて美味しくて、心地良い食感が楽しめます。

作り置きして冷凍すれば1か月保存可能。レシピの事前の作り方を参照してください

簡単オートミールバー

ここでは、合間の時間にぴったりの、簡単に作り置きできる朝食をご紹介します。この驚くほど簡単な焼かないオートミールバーのレシピを試してみてください!これらは 大きい 我が家の優勝者たち。これらの朝食バーには、ピーナッツ バター、蜂蜜、オールド ファッション オーツが主役で、自分自身や家族に食べさせても満足できる健康的な朝食またはスナックです。

冷蔵で2週間保存可能

メープルピーカンミューズリー

ミューズリーを試したことがありますか?ロールドオーツ、ドライフルーツ、ナッツを混ぜたもので、伝統的に朝食やブランチに牛乳と一緒に食べられます。グラノーラに似ていますが、グラノーラの方が甘くて焼き上げられています。ミューズリーは通常、生か軽くトーストしたものです。油も甘味料も含まれていません。牛乳と一緒に簡単作り置き朝食としてどうぞ！

冷凍で1ヶ月保存可能（解凍不要）

ほうれん草の皮なしキッシュ

おいしい朝食を作り置きしたいですか?生地なしキッシュをぜひお試しください！これは美味しくてボリュームがあり、タンパク質が豊富に含まれているので、朝までお腹が満たされます。さらに良いことに、泡立てるのはとても簡単です。キッシュの生地を作る必要はありません。フィリングを混ぜ合わせてオーブンで焼くだけです。

冷蔵保存で最長 5 日間、冷蔵、室温、または温かい状態で保存できます。

パーフェクトスチールカットオーツ

これらの歯ごたえのあるオーツ麦はお粥のような食感があり、朝に心地よい抱擁のように感じられます。一日の始まりに健康的な方法として、標準的なオールドファッションドオーツを混ぜる楽しい方法です。スチールカットオーツの大きな鍋を 25 分で作り、残り物を 1 週間食べ続けることができます。ナッツバターとフルーツをトッピングします。

ソース

冷蔵保存で1週間（再加熱して牛乳と混ぜると食感が戻ります）

ほうれん草とフェタチーズのフリッタータ

卵を持っていますが、食事が必要ですか?さあ、フリッタータ！フリッタータは、皮のない卵のパイとして最もよく表現されるイタリア料理です。朝食やブランチによく食べられます。どの温度でも食べることができ、保存性も高く、野菜室の残り物を使い切るのにも最適です。

冷蔵で5日間保存可能

簡単ブルーベリーベイクドオートミール

朝食の作り置きに困っていませんか？このブルーベリーベイクドオートミールを大きな鍋で作りましょう！焼きオートミールは簡単な朝食の聖杯です。一度パンを焼けば、残り物を一週間食べられます。ブルーベリーのピリッとした酸味は、ボリュームのあるオーツ麦、心地良いシナモン、オールスパイスとの明るい組み合わせです。

冷蔵で1週間、冷凍で3ヶ月保存可能

自家製グラノーラのレシピ

作り置き朝食の最後はグラノーラです！夕方、お気に入りの番組を見ながら鍋を作るだけで、すぐに朝の朝食が完成します。いくつかのブルーベリーを添えたヨーグルトに数掴みかけるだけで、簡単な食事が完成します。

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• 準備時間: 15分
• 調理時間: 25分
• 合計時間: 40分
• 収率： 121×

説明

このエッグマフィンのレシピは、健康的な朝食、ランチ、スナックに最適です。マフィン型のカップで卵を焼き、冷蔵庫で冷やしておけばすぐに食べられます。

材料

• 10に12オンスの冷凍ほうれん草*
• 6大きな卵
• 小さじ1/2乾燥オレガノ
• 小さじ1/2 コーシャーソルト
• 小さじ1/4ガーリックパウダー
• 1カップカッテージチーズ
• 1/4カップすりおろしたパルメザンチーズ
• 1/4カップ刻んだロースト赤唐辛子（瓶から）、さらにトッピング用
• 挽きたての黒胡椒

説明書

1. オーブンを375°Fに予熱します。標準的な 12 カップのマフィン型にスプレーまたはグリースを塗ります。
2. ほうれん草をザルに入れ、温水をかけて約1分間解凍します（メーカーによっては解凍にもう少し時間がかかります。必要に応じて電子レンジを使用することもできます）。次に、手を使って余分な液体をできるだけ絞り出します。
3. 大きなボウルに卵を入れて泡立てます。次に、オレガノ、塩、ガーリックパウダー、カッテージチーズ、すりおろしたパルメザンチーズ、ほうれん草、ローストした赤唐辛子を加えて混ぜます。お好みに応じて、挽きたての黒コショウを数回加えます。
4. 各マフィン カップの上部の 4 分の 3 まで卵混合物を満たします。さらに刻んだロースト赤唐辛子を上に振りかけます。
5. 中心が固まり、周りがきつね色になるまで22～24分焼きます。数分間冷ましてから（当然のことながらしぼんでいきます）、各マフィンの端にバターナイフを当てて緩め、取り出します。すぐにお召し上がりいただくか、冷蔵で最長 5 日間保存できます。冷たくしても、室温でも、温めてもお召し上がりいただけます。 （冷凍保存は3ヶ月程度、冷蔵庫に一晩入れて解凍することも可能です。）

注意事項

*注意: このレシピのミックスインをカスタマイズするには、ほうれん草の代わりに約 1 ～ 1 1/2 カップのミックスインを代用してください。細かく刻んで試してみてください ブロッコリーのソテー 、ハムまたはベーコン、 カラメル玉ねぎ 、 ローストピーマンと玉ねぎ または ピーマンのソテー 、 キノコのソテー 、など。野菜を炒めるときは、焼いている間に水分が飛びすぎないように、焼き上がった側に置くとよいでしょう。

• カテゴリ： 朝食
• 方法： 焼きました
• 料理： 朝食
• ダイエット： ベジタリアン