1人分のディナーのアイデア15選 |ユンパルス

この投稿にはアフィリエイトリンクが含まれる場合があります。詳細については、開示ポリシーをご覧ください。

一人で料理？ここでは、美味しくて栄養のある食事をすぐに作るための、簡単で簡単なディナーのアイデアをいくつか紹介します。

一人で料理？美味しくて栄養価の高い食事を食卓に並べるのは難しいですが、特に一人で時間に余裕がない場合。そこで、アーカイブを調べてお気に入りをまとめました 1人分のディナーのアイデアとレシピ、 一人で料理をしていて時間がない夜に。これらの中には実際にはレシピですらなく、食事のアイデアに近いものもあります。パントリーにあるものに基づいて、自由にカスタマイズして自分のものにしましょう。

そして今…1人向けの簡単なディナーのアイデアをご紹介します!

クイックエッグタコス

1 人分の簡単ディナーレシピの中で最も早いものをご紹介します。壮大な 5 分間のタコスです。本当に夕食は5分で作れるのでしょうか？ご自身で調べてみましょう。肉の風味と食感が目の前で現れるチョリソー風の卵を使用したタコスです。上に乗せるフレッシュソース、コリアンダーとホットソース、そして驚く準備をしてください！

作る時間: 5分

ウォッカ・コーラ飲料

レシピを入手

ペストニョッキ

一人分のディナーの簡単なレシピを紹介している間に、このスキレットペストニョッキについて話しましょう。このイタリアンポテト餃子をフライパンで直接調理すると、ソースの中ですぐに火が通り、でんぷんが放出されてとろみがつきます。購入したペストを加えて混ぜると、合計わずか 10 分で明るくハーブの香りのソースが完成します。このトリックは、手早く食事が必要なときの我が家の定番になりました。

作る時間: 10分

レシピを入手

次は、1 人分の簡単夕食レシピです。マグロのたたきです。キハダマグロのたたきは地球上で最もおいしい食べ物の 1 つで、文字通り 5 分以内に調理できます。残った野菜やご飯と合わせれば、あっという間に夕食の完成です。キハダマグロを食べたことがないなら、今すぐ始めましょう。今！寿司グレードのキハダマグロのたたきは、まったく生臭くありません。味は？中はバター、外は塩味。ここでは、マグロのたたきと残りのご飯、野菜、ヤムヤムソース。

作る時間: 5 分と、提供方法を準備する時間 (これを試してみてください) クスクス 5分で作れるおかずの場合）

レシピを入手

簡単なケサディヤ

私たちが何度も頼りになる食事があるとすれば、それは強力なケサディーヤです。このメキシコとテックスメックスのレシピは、黄金色のトルティーヤの外側からとろとろでとろとろの内側まで、そのシンプルさにおいて天才的です。夕食に何を食べるか迷ったとき、私たちはよくこのトリックを使います。ケサディーヤを作るのはロケット科学ではありませんが、それを超えるトリックがいくつかあります。この簡単なケサディーヤのレシピパリパリでおいしい味付けのトルティーヤが毎回とろけます。

作る時間: 7分

レシピを入手

完璧なエビのソテー

ここでは、びっくりするような簡単な夕食のレシピをご紹介します。一見簡単そうに見えますが、これは本当に、完璧エビのソテー！柔らかくジューシーな旨味が絶品で、一口食べると止まらなくなります。本当に！できませんでした。ここでは、秘伝の調味料ブレンドと、私たちが考える最高のエビソテーの正確な作り方をご紹介します。クスクス、米、キヌアを加えれば簡単なディナーになります。

作る時間: 10分

レシピを入手

簡単ピタピザ

素晴らしいもの以上に私たちが愛するものはありません職人のピザ、完璧なしなやかな焦げたクラストとねっとりとした食感トッピング。しかし、もちろん毎日そんな時間はありません。ピザの夜への素晴らしい近道は、ピタピザです!このレシピでは、ピタパンを個人的なピザの生地として使用します。これは手早く簡単に食事ができるコツで、特に子供たちに人気です。夕食に何があるかわからないですか？このレシピを試してみてください。宅配ピザより早いです。

作る時間: 10分

レシピを入手

スモークサーモンサンド

のために早くて簡単な食事、それを助けてくれるのがスモークサーモンです！この風味豊かなプロテインは調理の必要がないため、簡単なランチやディナーに最適です。考える時間がないときは、このスモークサーモンサンドをぜひお試しください。大胆なフレーバーにその秘密はありません。泡立てるのに 10 分もかかりません。

作る時間: 10分

レシピを入手

アボカドクラブサンド

そこで、すぐに使えるディナーのレシピをご紹介します。それは「アボカドクラブ」です。皆さんが思っているかもしれませんが、単にアボカドをサンドイッチに挟むだけでは、思っているほど美味しくありません。このサンドイッチは、最高のボリュームと豊かな風味を組み合わせてキラーサンドイッチを作ります。アボカド、マヨネーズ、チーズ、ベーコンがたっぷり入っています うま味 味はあなたを驚かせるでしょう！

ラズベリーカクテル

作る時間: 10分

レシピを入手

ハニーガーリックシュリンプ

時々、私たちの靴下をひっくり返すようなレシピが登場します。このハニーガーリックシュリンプのレシピもそうでした！ハニーガーリックグレーズとジューシーなエビの甘くて風味豊かな組み合わせほど素晴らしいものはありません。一番いいところは？作るのに10分かかります。これは、驚くほど速い準備スピードで、快適で満足のいくディナーノートをすべて満たします。健康的、簡単、美味しいという三拍子揃ったレシピを見つけるのは難しいですが、このレシピはそれを見事に備えています。

作る時間: 10分

レシピを入手

クラシックツナメルト

このツナメルトは夢を実現する材料であり、完璧な簡単ディナーレシピです。サクサクしたパンの間に、クリーミーでとろとろの生地が挟まれており、絶妙な味付けで、一口食べると止まらなくなります。ここでは、とろけるようなツナメルトの作り方をご紹介します。

作る時間: 15分

レシピを入手

地中海野菜サンドイッチ

簡単な夕食レシピのもう 1 つは、豪華なサンドイッチです。この地中海野菜サンドイッチには、ガーリックハーブの白インゲン豆のディップを詰め物として使用していますが、時間節約として購入したフムスを使用することもできます。スライスした赤玉ねぎ、千切りにしたニンジン、フェタチーズを加えます。さらに、視覚的なセンスのためにエンドウ豆の芽を使用しました。ただし、あらゆる種類のスプラウトやマイクログリーンを使用できます。組み立てるのがとても早くて、とてもおいしいです。ビーガンバージョンの場合は、フェタチーズを塩辛いカラマタオリーブに置き換えてください。

作る時間: 15分

レシピを入手

簡単ガーリックバターヌードル

時間がないときにブックマークしておきたい、ポケットレシピの 1 つをご紹介します。ガーリックバターヌードルです。この簡単なパスタは主に食料品にある材料を使用し、わずか 20 分で素早く簡単に作ることができます。この温かいバターたっぷりのパスタを一口かじれば、まさに至福のひとときです。

グリルスカッシュ

製作時間：20分

レシピを入手

テックス・メクス・ミガスのレシピ

このテックス・メクス・ミガは、パンの代わりに古いトルティーヤまたはトルティーヤチップスを使用します。卵や野菜と混ぜて楽しいスクランブルを作ります。このタイプのミガスレシピの別名は、 卵入りパン粉 （卵入りのパン粉）。我が家にはほとんどいつも古いコーントルティーヤが常備されているので、これは冷蔵庫を片付ける平日の夜の食事に最適です。ミガは朝食に食べたり、簡単な夕食のレシピとして食べたりできます（私たちは常にブナーに挑戦しています！）。

作る時間: 20分

レシピを入手

ギリシャ風ナチョスコリアンダーソース添え

楽しい簡単なディナーのレシピです。ギリシャのナチョスです。ギリシャのナチョスには何が入っているのでしょうか？ジューシーなトマト、ひんやりとしたキュウリ、軽い風味の白インゲン豆をカリカリのピタチップスの上に広げ、ひんやりとした鮮やかな生地で覆いました。グリーンコリアンダーソース。これらのギリシャのナチョスはビーガンなので、100% 植物ベースです。自分で作ることもできます自家製ピタチップス , もちろん、急いでいる場合は、代わりに市販のピタチップスを使用してください。代わりにフムスをソースとして使用することもできます。ナチョスにかけられるまで少量の水またはレモン汁と混ぜるだけです。

作る時間: 25 分、上記のショートカットを使用すると短縮されます

レシピを入手

ガーリックバターサーモン

簡単な夕食レシピの締めくくりは、ガーリックバターレモンサーモンです！このレシピでは、これらの自然なパートナーを調和させて組み合わせ、簡単な夕食 30分以内に。レモンのピリピリ感、バターの濃厚さ、にんにくの風味が加わって、この柔らかい魚は最高の味わいです。これは簡単ですサーモンのレシピ平日の夜のディナーにもおもてなしにも使えるので、理想的なお財布アイデアです。半分のレシピを作るか、残り物を作って最大3日間保存します。

作る時間: 25分

レシピを入手

1人分の簡単な夕食レシピをもっと見る

これらの 1 人分の簡単な夕食レシピの他に、さらにいくつかの選択肢があります。

印刷する時計時計アイコンカトラリーカトラリーアイコン旗フラグアイコンフォルダーフォルダーアイコンInstagram instagramアイコンピンタレストピンタレストアイコンFacebook Facebookアイコン印刷印刷アイコン四角四角形アイコンハートハートアイコンハートソリッドハートソリッドアイコン

1 人分のディナーのアイデア: 簡単エッグタコスなど!

準備時間: 2分
調理時間: 3分
合計時間: 5分
収率： 4タコス1×

説明

この素早くて簡単なエッグタコスの味は信じられないでしょう。ベジタリアンのタコスミートフィリングは、その日のどんな食事にも使えます。

材料

規模1x2x3x

4卵
大さじ1/2チリパウダー
大さじ1/2ガーリックパウダー
大さじ1/2クミン
小さじ1/4 コーシャーソルト
大さじ1/2オリーブ油
4タコスサイズのフラワートルティーヤまたはコーントルティーヤ
ピコ・デ・ガロまたはフレッシュサルサ
1赤玉ねぎの薄切り一掴み
ちぎったコリアンダーの葉
ホットソース

調理モード画面が暗くなるのを防ぐ

説明書

中くらいのボウルに卵4個を入れて混ぜ合わせます。チリパウダー、ガーリックパウダー、クミンを加え、コーシャーソルト、混ざるまで泡立てます。
フライパンにオリーブオイルを入れて加熱します。卵を加えて弱めの中火にかけ、卵が固まるまでかき混ぜながら合計3～4分ほど炒めます。削っていると、肉のような質感が形成され始めます。削りすぎないように注意してください。小さくなりすぎてしまいます。うまくまとまる程度に十分です。
時間があれば、トルティーヤを中火のガス火の上に片面数秒ずつ置き、トングでひっくり返し、少し黒くなり、温かくなるまで温めて焦がします。（見るトルティーヤの温め方。）
サルサフレスカ (食べる前に余分な液体を切ります)、薄切りの赤玉ねぎ、ちぎったコリアンダーの葉、ホットソースをトッピングします。