冷たいランチのアイデア 25 選

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風味と新鮮さがあふれる冷たいランチのアイデアを試してみてください。ラップや鮮やかなサラダから軽くて満足のいくボウルまで、このガイドには誰もが満足できるものが揃っており、午後中ずっと元気でいられます。

茹でたエビの焼き方

また退屈な茶色のバッグが怖いですか?ここ Yumpulse では、ランチタイムのインスピレーションを常に探しています。このトップスで昼間のマンネリから抜け出しましょう 冷たいランチのアイデア ！鮮やかなボウルからタンパク質たっぷりのラップ、軽くて満足のいくサラダ、カラフルなサンドイッチまで、このコレクションはあらゆる味覚や食事の好みに合うものを提供します。さらに良いことに、それらはすべて保存や持ち運びに適しています（保存については特定のレシピの投稿を参照し、事前に手順を作成してください）。始める準備はできていますか?

そして今…私たちの最高の冷たいランチのアイデア！

地中海風パスタサラダ

いつでも食べられる、カラフルで新鮮な冷たいランチのアイデアです。地中海風パスタサラダです。これは、その刺激的で明るい風味ですぐに人気になりました。想像してみてください。冷たいキュウリ、ジューシーなトマト、ピリッとしたルッコラを、もちもちのパスタと塩味の効いたフェタチーズと混ぜたものを想像してみてください。ボリュームたっぷりのドライトマトは、一口食べるごとにさらに魅力的になります。

簡単野菜ラップ

冷たいランチのアイデアが必要ですか?簡単な野菜ラップのレシピを試してみてください。野菜ラップは味気なくて退屈かもしれませんが、これは全く違います。トルティーヤに風味豊かなひよこ豆のサラダ、色とりどりの野菜、おいしいスプレッドを詰めれば、誰もがうらやむようなランチの完成です。風味豊かな野菜ラップの作り方をご紹介します。

簡単レンズ豆サラダ

この簡単なレンズ豆のサラダのレシピは、タンパク質が豊富なこの豆類の良いところをすべて取り入れており、それを美味しくします。柔らかいレンズ豆とピリッとした白ワインビネガーのディジョンドレッシング、シャキシャキしたキュウリ、フレッシュトマト、そして塩気のあるフェタチーズを組み合わせた、ピリッとした風味が弾ける味わいです。冷蔵庫で何日も風味が保たれ、残り物も美味しくなります より良い ！

定番のキヌアサラダ

新鮮で美味しく、非常に多用途な冷たいランチのアイデアをご紹介します。このデリスタイルのキヌアサラダです。このふわふわの穀物を使ってサラダを作る方法はたくさんありますが、何年も実験した結果、私たちは次のことを発見しました。 一つ 。このレシピは、シャキシャキとしたカラフルな野菜、ふわふわのキノア粒、ピリッとしたディジョン マスタード ビネグレットを混ぜ合わせた、とても爽やかなレシピです。

カッテージチーズトースト

5分以内に冷たいランチが必要ですか?カッテージチーズをトーストに乗せてみてください！おいしいランチを作るこの簡単な方法はロケット科学ではありませんが、毎回信じられないほど満足感が得られます。この高たんぱく質のチーズをトーストに塗り、おいしいトッピングをトッピングしてお召し上がりください。ここでは、私たちのお気に入りのトッピングのアイデアをいくつか紹介します。どれも好きですが、スモーク サーモン トーストは本当に美味しいです。

クイックフムスボウル

ここでは、冷たいランチのトップアイデアの 1 つ、フムスボウルをご紹介します。このシンプルなコンセプトの基本は、調理をまったく必要としないことです。少量のフムスとシャキシャキした野菜を重ね、ピタウェッジを添えます。簡単にカスタマイズでき、材料を簡単に追加して、超基本的なものやより豪華なものにすることができます。これを作るのに5分しかかかりません 地中海風のお食事 クリーミーで、ピリッとした、カリカリとした、新鮮でおいしいフレーバーが溢れています。

アボカドクラブサンド

ここでは簡単です サンドイッチのレシピ それはアボカドクラブです！いっぱいです うま味 とても満足のいく味わいで、私たち二人も驚きました。スモーキー、リッチ、ボリューム、カリカリ、そして風味の組み合わせはとても魅力的で、なくなったらまた食べたくなるでしょう。

オルゾパスタサラダ

このオルゾパスタサラダのレシピは風味豊かで、どんな食事にもぴったりです。柔らかいパスタの粒に、シャキシャキとした野菜、塩味のフェタチーズ、フレッシュハーブ、ピリッとしたビネグレットドレッシングが添えられています。一番いいところは？何日も美味しくいただけます！残り物は冷蔵庫で保存できるので、一週間を通して食べるのに最適な冷たいランチになります。

チキンペストサンドイッチ

夢のサンドイッチをお探しですか？このチキンペストサンドイッチを試してみてください！ジューシーなグリルチキンから始まります。チャバタパンにのせ、ベビールッコラ、柔らかいフレッシュモッツァレラチーズ、ジューシーなトマトのスライスをトッピングします。最高の栄光は、明るい緑の草本の山です バジルペスト 。

サーモンのシーザーサラダ

基本的だけど毎回満足できる冷たいランチのアイデアをご紹介します。それはサーモンのシーザーサラダです。調理済みのサーモン、スモークサーモン、または缶詰のサーモンと購入したシーザードレッシングを使用して、カリカリのロメイン、ジューシーなチェリートマト、カリカリのクルトンと一緒に素早く混ぜ合わせます。一口一口は絶対に 崇高な 。

ボリュームたっぷりのファロサラダ

楽しい冷たいランチサラダが必要ですか?両方の効果があるレシピをご紹介します。ボリュームたっぷりのファロサラダです。ファッロは、噛み応えのある食感とナッツのような風味を持つ古代の穀物で、ここ数年で急速に注目を集めています。ジューシーなトマト、素朴なキノコ、羽のようなルッコラ、風味豊かなチーズ、ピリッとしたビネグレットソースとの組み合わせが最高です。

アボカドエッグサラダ

マヨネーズの代わりにアボカドを加えると、刻んだゆで卵にぴったりのクリーミーな緑色のソースができあがります。新鮮なチャイブとディジョンマスタードのピリッとした風味と混ぜると、まさに絶品です。 喜び の ランチのアイデア または簡単なスナック。私たちの子供たちもそれを気に入っています。それはここでの大きな勝利です!

スモークサーモントースト

ここではシンプル、特に手間がかからず効果の高い冷たいランチのレシピがすべてです。サーモントーストはまさにその通りです。ふわふわのホイップリコッタチーズ、スモークサーモン、ケッパー、新鮮なディルを詰めた職人のパンのシンプルなトーストです。鮮やかなピンク色のサーモンが、繊細なグリーンのディルの葉に見事に映えます。一口食べるごとに、スモーキー、クリーミー、リッチ、塩味、そしてフレッシュさが爆発します。

地中海風ツナサラダ

ツナ缶とシャキシャキの野菜、フェタチーズ、オリーブオイル、パンチのあるディジョンマスタードを組み合わせて、最高に風味豊かなサラダをお皿に盛り付けましょう。簡単な冷たいランチのアイデアとしてクラッカーと一緒に食べたり、ピタパンやオリーブと一緒に野菜と一緒にお召し上がりください。これはとても早くて多用途なので、健康的な食事のアイデアの殿堂入りです。おいしい作り方はこちら 地中海ダイエットのレシピ 。

究極のフムスサンドイッチ

それは正しい： フムス サンドイッチに。ニンジンと三角ピタのためだけにフムスを予約する必要はありません。植物性タンパク質がたっぷり含まれたサンドイッチスプレッドとして機能し、何時間も満腹感を保ちます。お気に入りのシャキシャキ野菜と一緒にパンに乗せれば、これ以上に簡単に作れるランチやおやつになります。

スモークサーモンサラダ

これは、 ヘルシーな冷たいランチ と 調理は必要ありません 。そうです、鍋やスパチュラを手に取る必要はありません。このスモークサーモンサラダを試してみてください！ヘルシーで新鮮、そして100％調理フリーです。想像してみてください: 風味豊かなスモークサーモン、新鮮な野菜、ふわふわのヤギチーズの塊、そしてピリッとした風味 エシャロットのビネグレットソース 。簡単なランチに最適です。15 分ほどで完成します。

ひよこ豆のサラダサンドイッチ

これまでで私たちのお気に入りの簡単な冷たいランチのアイデアの 1 つです。 ひよこ豆のサラダサンドイッチ ！基本的にはベジタリアンのチキンサラダサンドイッチ（またはひよこ豆のツナサラダ）です。とても美味しいので当店の人気メニューになりました ひよこ豆のレシピ 。

ケール・キヌアのサラダ

ヘルシーな冷たいランチのアイデアをお探しですか?美しく新鮮で、一週間の食事に保存できるサラダ、ケールキヌアサラダをご紹介します。キヌア、ケール、ピーマン、ニンジンなどの健康的な食材がたっぷり入っており、ピリッとしたおいしいドレッシングがかかっています。その それで 風味豊かで、冷蔵庫で3〜4日間その風味を保ちます。

ボウタイパスタサラダ

ランチに飽きないものがあるといいですね パスタサラダ 。楽しくて、おいしくて、のびのびとした夏の雰囲気を与えてくれます。ただし、特に材料が多い場合は、作るのに時間がかかる場合があります。この簡単な蝶ネクタイのパスタサラダが人気になりました。もちもちの麺にトマト、フレッシュハーブ、フェタチーズを合わせ、素早く簡単なビネグレットドレッシングで和えます。

究極のツナサラダサンド

このツナサラダサンドは一度食べたら必ず食べられる一品になります。はい、ツナサラダは手持ちの材料で作ることができます。しかし！インターネットで最高のツナサラダサンドイッチを探しているなら、ここが最適な場所です。完璧にクリーミーで、鮮やかでピリッとした味わいで、野菜の適度な歯ごたえも感じられます。

スモークサーモンサンド

のために 早くて簡単な食事 、それを助けてくれるのがスモークサーモンです！この風味豊かなプロテインは調理の必要がないため、簡単なランチやディナーに最適です。考える時間がないときは、このスモークサーモンサンドをぜひお試しください。大胆なフレーバーにその秘密はありません。泡立てるのに 10 分もかかりません。

エビのパスタサラダ

このエビのパスタサラダを試してみてください！これ 冷製パスタサラダ クリーミーでハーブの風味があり、近所のピクニックや家族の持ち寄りのようなレトロな雰囲気が漂います。柔らかいベビーシュリンプとパスタの殻を主役にし、クリーミーなドレッシング、新鮮なディル、エンドウ豆、シャキシャキの野菜で和えています。

ペストパスタサラダ

このペストパスタサラダは、冷製パスタサラダのトップレシピの1つで、新鮮なチェリートマトの弾けるような歯ごたえのあるボウタイ、ピリッとしたアーティチョーク、ピリッとしたベビールッコラが特徴です。新鮮なものをバッチで作る バジルペスト または、お店で購入して、クリーミーなドレッシングに混ぜて全体をカバーします。

サーモンサラダサンドイッチ

素早く簡単に風邪をひく必要がある ランチのアイデア ?古典的なサーモンサラダサンドイッチをお試しください マグロバージョン ！たまらなくクリーミーで風味豊かで、数分で完成します。簡単なランチにはパンに塗ったり、ブランチにはクロワッサンに塗ってみてはいかがでしょうか。いずれにせよ、調理の必要がないこのボリュームたっぷりのサンドイッチを我慢するのは難しいでしょう。

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簡単ツナラップ

調理の必要がなく、何年も保存できる安価なプロテインはありますか?ご登録ください。このツナラップのレシピは、ランチのルーティンをアレンジする楽しくておいしい方法です。調理は必要ありません。ピリッとしたツナサラダのフィリングと新鮮でシャキシャキした野菜が特徴で、風味豊かです。トルティーヤですべてを巻けば、簡単な準備が整います ヘルシーな冷たいランチ アイデア。

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• 準備時間: 15分
• 調理時間: 0分
• 合計時間: 15分
• 収率： 2 1×

説明

ツナラップを使えば、ツナサラダとシャキシャキ野菜がたっぷり入った、美味しくて簡単なランチが作れます。ランチタイムのインスピレーションとしてこのレシピをブックマークしてください。

材料

• 15オンスの白身マグロ缶
• 1/4カップ細かく刻んだセロリ
• 1/4カップ細かく刻んだネギ
• 1/4カップ細かく刻んだディルピクルス
• 1/4カップマヨネーズ
• 大さじ1ディジョンマスタード
• 小さじ1/4乾燥ディル
• 小さじ1/4 コーシャーソルト
• 大さじ1パルメザンチーズの細切りまたはすりおろし（お好みで）
• 2ロメインレタスのみじん切り ひと掴み
• 1/4赤キャベツ、千切り
• 1/2赤ピーマン、細切りにする
• 210インチのブリトースタイルラップ

説明書

1. マグロの水気を切ります。ボウルに入れ、フォークを使って大きな塊をほぐします。
2. フォークを使ってマグロ、みじん切りセロリ、ネギ、ディルピクルス、マヨネーズ、ディジョンマスタード、ドライディル、 コーシャーソルト 。お好みでパルメザンチーズを加えてください（本当にワンランクアップします！）。
3. トルティーヤの上にレタスを均等に敷き、その上に赤キャベツと赤ピーマンを乗せます。ツナサラダの具の半分をその上に置きます（写真を参照）。
4. トルティーヤの両側を折り込み、下から巻き上げてブリトー風のラップを作ります。 （巻いた後に少量の餡が出てくる場合があります。） ラップを半分に切ります。
5. すぐにお召し上がりいただくか、クッキングシートまたはワックスペーパーで包み、食べるまで最長 8 時間冷蔵庫で保管してください。 （ラップで包まないでください。ラップがべたべたになってしまいます。作り置きする場合は、ツナサラダと刻んだ野菜を別々の容器に詰めて冷蔵し、食べる直前にラップを組み立てることもできます。）

• カテゴリ： ランチ
• 方法： 料理人なし
• 料理： ランチ